Training Archive: avroIn the 7 days ending 2006-12-31:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||
Sunday Dec 31 | ||
| Löpning intervals 14:49 [4]3.84 km (3:52 / km) +75m 3:31 / km | |
| ahr:184 max:194 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| 4 intervaller runt Sandås.
3:46 182 186 3:46 184 187 3:41 184 188 3:36 186 194 | ||
| Löpning 47:00 [2]9 km (5:13 / km) +283m 4:31 / km | |
| ahr:166 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Joggade före och efter. | ||
Saturday Dec 30 | ||
| Löpning long 2:25:00 [2]26.3 km (5:31 / km) +685m 4:53 / km | |
| ahr:162 max:180 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Till Sisjön-Oxsjön-runt skutområdet-golfbanan-hem. Vått. | ||
Thursday Dec 28 | ||
| Löpning long 1:53:00 [2]20.3 km (5:34 / km) +570m 4:53 / km | |
| ahr:167 max:182 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Skatås. | ||
Wednesday Dec 27 | ||
| Löpning 42:03 [3]+219m | |
| ahr:177 max:191 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| 2 varv på Safjället.
11:40 09:39 178 181 09:38 184 184 11:06 171 176 | ||
Tuesday Dec 26 | ||
| Löpning intervals 20:00 [4]+90m | |
| ahr:169 max:190 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| 10x2-1 på grusvägen. | ||
| Spänst 5:00 [2] | |
| ahr:156 max:177 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| 3x17 indianhopp
3x17 mångsteg 3x17 utfallshopp | ||
Monday Dec 25 | ||
| Löpning long 1:59:00 [2]+581m | |
| ahr:162 max:184 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Söderut, Vindhammarn mot naturreservatet vid Bökullen. Tillbaks längs skogs- och landsvägen. | ||