Sunday Jan 28 |
 | Löpning tempo 51:25 [3]12.55 km (4:06 / km) +131m 3:54 / km | |
| ahr:172 max:184 shoes: Asics Gel Orient II |
| Runt Änggårdsbergen, asfalt. |
Saturday Jan 27 |
| Löpning long 1:46:56 [3]22.8 km (4:41 / km) +410m 4:18 / km | |
| ahr:168 max:183 shoes: Asics Gel Orient II |
| Till Oxsjön (ej runt). Halt. |
Friday Jan 26 |
| Löpning 1:12:00 [2]13.97 km (5:09 / km) +407m 4:30 / km | |
| ahr:160 max:178 shoes: Asics Gel Orient II |
| Änggårdsbergen. |
Thursday Jan 25 |
| Löpning long 1:57:08 [2]+657m | |
| ahr:159 max:175 shoes: Asics Gel Orient II |
| Distans i Skatås. |
Wednesday Jan 24 |
| Löpning 49:46 [2]10.45 km (4:46 / km) +244m 4:16 / km | |
| ahr:162 max:174 shoes: Asics Gel Orient II |
| Två varv på Safjället. Lägre fart än vanligt. |
Tuesday Jan 23 |
| Löpning intervals 40:00 [4]10.69 km (3:45 / km) +150m 3:30 / km | |
| ahr:174 max:189 shoes: Asics Gel Orient II |
| Åtta 5-1:30 på åttan.
|
| Spänst 5:00 [2] | |
| ahr:156 max:177 shoes: Asics Gel Orient II |
| 3x20 indianhopp
3x20 mmångsteg
3x20 utfallshopp |
| Löpning intervals 25 [5] | |
| ahr:168 max:182 shoes: Asics Gel Orient II |
| Fem stycken 5-5. |
| Löpning 20:00 [2]+110m | |
| ahr:154 max:169 shoes: Asics Gel Orient II |
| Letade efter fotpodden och hittade den. |