Sunday Feb 4 |
 | Löpning 1:15:00 [2]13.15 km (5:42 / km) +427m 4:54 / km | |
| ahr:158 max:178 shoes: Asics Gel Orient II |
| Änggårdsbergen. Ömmande knä. |
Saturday Feb 3 |
| Löpning long 2:22:00 [2]26 km (5:28 / km) +621m 4:53 / km | |
| ahr:159 max:176 shoes: Olway Speed |
| Oxsjön söderut, runt skutfältet. |
Friday Feb 2 |
| Löpning 1:02:00 [2]12.4 km (5:00 / km) +343m 4:24 / km | |
| ahr:162 max:178 shoes: Olway Speed |
| Änggårdsbergen. |
Thursday Feb 1 |
| Orientering 1:10:25 [4]*** 7.8 km (9:02 / km) +117m 8:24 / km | |
| ahr:178 max:190 spiked:17/21c shoes: Olway Speed |
| Nattcup, Landehofs klubbstuga. |
Wednesday Jan 31 |
| Löpning 43:00 [3]9.87 km (4:21 / km) +155m 4:02 / km | |
| ahr:169 max:187 shoes: Asics Gel Orient II |
| Två varv på Safjället:
11:28
09:54 176 175
09:50 180 185
11:43 |
Tuesday Jan 30 |
| Löpning intervals 43:00 [4]12.6 km (3:25 / km) +180m 3:11 / km | |
| ahr:176 max:189 shoes: Asics Gel Orient II |
| 3x(3-4-5)+4-3, en minuts vila. Åttan och gator runt Östra. |
| Spänst 5:00 [2] | |
| ahr:159 max:180 shoes: Asics Gel Orient II |
| 3x20 indianhopp
3x20 enbenshopp
3x20 utfalshopp |
| Löpning intervals 25 [5] | |
| ahr:175 max:186 shoes: Asics Gel Orient II |
| Fem stycken 5-5 |
Monday Jan 29 |
| Löpning 1:09:00 [2]13.65 km (5:03 / km) +378m 4:26 / km | |
| ahr:161 max:181 shoes: Asics Gel Orient II |
| Änggårdsbergen. |