Training Archive: avroIn the 7 days ending 2007-03-25:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | ||||||||
Sunday Mar 25 | ||
| Orientering race (Lång) 1:38:51 [4]*** 12.08 km (8:11 / km) +708m 6:20 / km | |
| ahr:176 max:188 spiked:11/16c shoes: Olway Speed | ||
| Folskubbet, H21E, +14:53, 6/9 | ||
Saturday Mar 24 | ||
| Löpning 1:14:00 [2]13.95 km (5:18 / km) +416m 4:37 / km | |
| ahr:167 max:186 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Änggårdsbergen. | ||
Friday Mar 23 | ||
| Löpning 20:28 [3]+120m | |
| ahr:175 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Två varv på Safjället.
10:28 172 167 10:00 177 180 | ||
| Löpning 38:13 [2]+281m | |
| ahr:165 | ||
| Till Safjället + en runda upp i Änggårdsbergen efteråt. | ||
Thursday Mar 22 | ||
| Löpning long 1:36:00 [2]15.9 km (6:02 / km) +502m 5:13 / km | |
| ahr:157 max:183 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Skatås. | ||
Wednesday Mar 21 | ||
| Löpning 1:02:00 [2]10.86 km (5:43 / km) +525m 4:36 / km | |
| ahr:147 max:173 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Änggårdsbergen. | ||
Tuesday Mar 20 | ||
| Löpning intervals 23:01 [4]5.88 km (3:55 / km) +170m 3:25 / km | |
| ahr:176 max:191 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Sex stycken Sandåsintervaller:
3:46 177 183 3:47 183 187 3:48 184 185 3:52 182 185 3:55 183 185 3:53 182 186 | ||
| Spänst 5:00 [1] | |
| ahr:164 max:183 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| 3x20 indianhopp
3x10 jämfotahopp 3x20 utfallshopp | ||
| Löpning 49:47 [2]9.36 km (5:19 / km) +323m 4:32 / km | |
| ahr:160 max:180 shoes: Asics Gel Orient II | ||
| Före + efter. | ||
| Orientering (Natt) 49:00 [3]*** 5.1 km (9:36 / km) +286m 7:30 / km | |
| ahr:168 max:186 spiked:6/9c shoes: Olway Speed | ||
| Natt KM hos Ulla och Henrik. | ||