Sunday Apr 15 |
 | Orientering race (Lång) 1:39:05 [4]*** 12.72 km (7:47 / km) +397m 6:44 / km | |
| ahr:180 max:192 spiked:20/24c shoes: Olway Speed |
| Aleträffen. H21L, +15:23. |
| Orientering race (Sprint) 16:56 [4]*** 3.3 km (5:08 / km) +57m 4:43 / km | |
| ahr:187 max:194 spiked:23/23c shoes: Olway Speed |
| Publiktävling SM-sprint. Samma bana som H21 final, +3:33. |
Friday Apr 13 |
| Löpning long 2:02:00 [2]25 km (4:53 / km) +421m 4:30 / km | |
| ahr:156 max:175 shoes: Asics Gel Orient II |
| Runt Oxsjön. |
Thursday Apr 12 |
| Orientering 36:48 [3]*** 5 km (7:22 / km) +191m 6:11 / km | |
| ahr:177 max:188 spiked:10/15c shoes: Olway Speed |
| Klubbträning Skatås |
| Löpning 50:00 [2]9.5 km (5:16 / km) +256m 4:38 / km | |
| ahr:161 max:182 shoes: Olway Speed |
| Efter orienteringen. Upp på Getryggen. |
Wednesday Apr 11 |
| Löpning 1:02:48 [2]11.28 km (5:34 / km) +390m 4:45 / km | |
| ahr:158 max:176 shoes: Asics Gel Orient II |
| (Änggårdsbergen) |
Tuesday Apr 10 |
| Löpning intervals 32:00 [4]+196m | |
| ahr:167 max:186 shoes: Olway Speed |
| (16 (2 1)) runt masten. |
| Löpning intervals 13:30 [4]+52m | |
| ahr:177 max:188 shoes: Asics Gel Orient II |
| (27 (15 15)) |
| Spänst 5:00 [1] | |
| ahr:158 max:177 shoes: Asics Gel Orient II |
| ((* 3 (20 indianhopp))
(* 3 (20 mångsteg))
(* 3 (20 utfallshopp))) |
| Löpning intervals 30 [5]+0m | |
| ahr:173 max:183 shoes: Asics Gel Orient II |
| (* 6 (5 5)) |
Monday Apr 9 |
| Löpning 54:50 [2]12.33 km (4:27 / km) +255m 4:02 / km | |
| ahr:167 max:184 shoes: Asics Gel Orient II |
| Två snabba varv på Safjället + fram och tillbaks.
11:00 161 172
10:11 175 172
10:07 178 172
+hem |