Training Archive: avroIn the 7 days ending 2007-06-03:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||||||
Sunday Jun 3 | ||
| Löpning intervals 16:00 [4]4.27 km (3:45 / km) | |
| ahr:175 max:184 shoes: Salomon XA PRO 3D | ||
| 4x{4,3} | ||
| Löpning 25:00 [2]3.62 km (6:54 / km) | |
| shoes: Salomon XA PRO 3D | ||
| FME | ||
| Spänst 5:00 [2] | |
| shoes: Salomon XA PRO 3D | ||
Saturday Jun 2 | ||
| Löpning long 2:40:00 [2]28.88 km (5:32 / km) +652m 4:59 / km | |
| ahr:163 max:181 shoes: Salomon XA PRO 3D | ||
| Nationalparken | ||
Friday Jun 1 | ||
| Löpning intervals 16:00 [4]4.22 km (3:47 / km) | |
| ahr:180 max:189 shoes: Saucony Type A | ||
| 4x{4,3} | ||
| Löpning 28:00 [2]4.7 km (5:57 / km) | |
| shoes: Saucony Type A | ||
| FME | ||
| Spänst 5:00 [2] | |
Thursday May 31 | ||
| Orientering 38:52 [4]*** 4.48 km (8:41 / km) +214m 7:00 / km | |
| ahr:181 max:192 spiked:16/18c shoes: Olway Speed | ||
| Kullabergsträffen, Safjället. | ||
Wednesday May 30 | ||
| Löpning intervals 16:00 [4]3.85 km (4:09 / km) +139m 3:31 / km | |
| ahr:177 max:188 shoes: Salomon XA PRO 3D | ||
| Upp mot Sandås:
174 184 0,96 40 178 185 0,99 37 179 182 0,93 34 175 183 0,97 28 | ||
| Löpning 35:00 [2]6.53 km (5:22 / km) +124m 4:54 / km | |
| ahr:155 shoes: Salomon XA PRO 3D | ||
| Före, mellan och efter. | ||
Tuesday May 29 | ||
| Löpning intervals 16:00 [4]2.88 km (5:33 / km) +0m 5:33 / km | |
| ahr:180 max:188 shoes: Olway Speed | ||
| I mossen vid Öjersjö golfbana:
178 186 3 180 187 3 179 186 3 182 185 3 | ||
| Löpning 1:08:00 [2]11.2 km (6:04 / km) +157m 5:40 / km | |
| ahr:159 shoes: Olway Speed | ||
| Före, mellan och efter | ||
| Spänst 5:00 [1] | |
| shoes: Olway Speed | ||
| 3x20 indianhopp
3x20 mångsteg 3x20 utfallshopp | ||
Monday May 28 | ||
| Löpning intervals 16:00 [4]4.54 km (3:31 / km) +18m 3:27 / km | |
| ahr:177 max:186 shoes: Saucony Type A | ||
| Änggårdsbergen:
175 184 1,14 0 180 185 1,14 0 177 185 1,14 9 177 182 1,12 9 | ||
| Löpning 24:00 [2]4.23 km (5:40 / km) +100m 5:04 / km | |
| ahr:154 shoes: Saucony Type A | ||
| Före, mellan och efter. | ||
| Styrka 3:00 [1] | |
| shoes: Saucony Type A | ||
| 3x17 situps
3x15 tåhäv | ||