Sunday Dec 9 |
 | Orientering race 49:15 [4]*** 7 km (7:02 / km) +279m 5:52 / km | |
| 26c shoes: Olway Speed |
| Skinkloppet. (RD: 7.8 km) |
Saturday Dec 8 |
| Orientering 26:00 [2]*** +137m | |
| 10c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Västra Änggårdsbergen. |
| Löpning 37:00 [2]+193m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Friday Dec 7 |
| Löpning 1:05:00 [2]+356m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen + lite spänst. |
Thursday Dec 6 |
| Löpning long 2:02:00 [2]+515m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Skatås. |
Wednesday Dec 5 |
| Löpning 58:00 [2]+351m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen. |
Tuesday Dec 4 |
| Löpning intervals 1:05:00 [3]+93m | |
| shoes: Saucony Type A |
| 5x{1.98km, 1:30} + FME + spänst
7:05
7:06
7:10
7:26 -- följt av skogsbesök
7:09 |
Monday Dec 3 |
| Löpning 1:01:00 [2]+340m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen. |