Sunday Jun 29 |
 | Löpning long 2:10:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| Nationalparken. |
| Löpning intervals 16:00 [4] | |
| shoes: Adizero XT |
| 4x{4,3} på grusvägen. Långsammare än vanligt. |
| Löpning 20:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FME |
Saturday Jun 28 |
| Orientering 42:38 [1]*** 4.5 km (9:28 / km) | |
| 22c shoes: Olway Tiger |
| Uthängning av sommarträning på Höiås Väst. Kartan skulle behöva en uppdatering med några hyggesområden. |
| Orientering 53:22 [2]***** 5.8 km (9:12 / km) | |
| 13c shoes: Olway Tiger |
| Brunbild Ryggeröd. Favorit i repris. Denna gång med alla kontroller (troligen). |
| MTB 31:20 [3] | |
| shoes: Scott (cykel) |
| Vindhammarsvägen, via landsvägen både fram och tillbaka. |
Friday Jun 27 |
| Löpning intervals 16:00 [4] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| 4x{4,3} på grusvägen. |
| Löpning hills 4:30 [4] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| 6 intervaller i sandgropsbacken. |
| Löpning 1:04:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| FME |
Thursday Jun 26 |
| Orientering 1:34:00 [2]*** | |
| shoes: Olway Tiger |
| Repris av kurvbana från ett par veckor sedan. Denna gången hela. |
Wednesday Jun 25 |
| Orientering 1:22:00 [2]**** | |
| shoes: Olway Tiger |
| På kurvkarta runt Höiås. Till tider uselt tempo. |
Tuesday Jun 24 |
| Löpning intervals 24:00 [4] | |
| shoes: Adizero XT |
| 6x{4,2} i Rödsparken. Kändes lätt i början, tyngre på de två sista. Fast å andra sidan drogs tempot upp lite då. |
| Löpning 29:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FME |
Monday Jun 23 |
| MTB 1:25:00 [1]36 km (2:22 / km) | |
| shoes: Scott (cykel) |
| Nøssemark -> Isebakke. Regn igen. |
| MTB 1:15:00 [3] | |
| shoes: Scott (cykel) |
| Stadion -> Nössemark |
| Löpteknik 30:00 [1] | |
| shoes: Adidas Adizero LT |
| På stadion. |
| Löpning 17:00 [2] | |
| shoes: Adidas Adizero LT |
| Uppværmning. X antal varv på stadion. |