Sunday Jul 6 |
 | Orientering race 52:23 [4]*** 7.76 km (6:45 / km) | |
| spiked:14/16c shoes: Olway Tiger |
| Publiktävling, JWOC stafett, Tultered. Ett av årets bättre lopp, hitills. Öppet, lättlöpt och lättorienterat. Värmen var även på en mer behaglig nivå. |
Saturday Jul 5 |
| Orientering race 1:12:17 [4]**** 8.24 km (8:46 / km) | |
| spiked:13/15c shoes: Olway Tiger |
| Partille-Gunnilse, publiktävling JWOC långdistans. Varmt. En sexminutersbom tyvärr. |
Friday Jul 4 |
| Orientering 40:20 [3]**** 4 km (10:05 / km) | |
| shoes: Olway Tiger |
| Finalbanan i Ängårdsbergen, fram till sista kontrollen. Pigg, men för mycket slarv i orienteringen. |
| Löpning 37:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Dit och hem igen. |
Thursday Jul 3 |
| Orientering 40:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Några kontroller på "VM-banan", en av sommarträningarna. Korridororientering med det gröna (åtminstonde) bortplockat. Gick inget vidare. Får komma tillbaka en anna gång och göra ett nytt försök. Varmt var det också. |
| Löpning 1:00:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Fram och tillbaka till Höiås. Varmt! |
Wednesday Jul 2 |
| Löpning hills 4:15 [3] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| 6 korta intervaller i sandgropsbacken |
| Löpning 57:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| FE |
Tuesday Jul 1 |
| Löpning intervals 24:24 [4] | |
| shoes: Adidas Adizero LT |
| 4xKnardalsintervallerna. Det går märkbart långsammare när man inte har draghjälp. |
| Löpning 35:00 [1] | |
| shoes: Adidas Adizero LT |
| FME |
Monday Jun 30 |
| MTB 1:24:00 [2] | |
| shoes: Scott (cykel) |
| Nøssemark -> Isebakke |
| MTB 1:22:00 [1] | |
| shoes: Scott (cykel) |
| Isebakke -> Nössemark. Kraftig medvind hela vägen. |