Sunday Jul 13 |
 | Löpning long 1:30:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| Upp mot Lundsneset. Mellan kval och final. |
Saturday Jul 12 |
| Löpning intervals 20:00 [4] | |
| shoes: Adizero XT |
| 5x{4,3} på Finnserudsvägen. |
| Löpning 27:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FME |
| MTB 1:20:00 [2]30 km (2:40 / km) | |
| shoes: Scott (cykel) |
| En invecklad runda. |
Friday Jul 11 |
| Löpning hills 4:00 [4] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| 6 korta intervaller i sandgropsbacken. |
| Löpning 56:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| Fram och tillbaks + en gnutta benövningar. |
Thursday Jul 10 |
| Löpning long 1:47:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| Norrut längs gränsen. |
Wednesday Jul 9 |
| Orientering 1:06:00 [2]*** 6.5 km (10:09 / km) | |
| spiked:10/14c shoes: Olway Tiger |
| Enmans-stafett, Svinesund. Tungt och något mer grönt än väntat. |
| Löpning 11:00 [1] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Från och till bilen. |
Tuesday Jul 8 |
| Löpning intervals 24:00 [4] | |
| shoes: Adizero XT |
| 5x{4,3} på grusvägen. |
| Löpning hills 4:00 [4] | |
| shoes: Adizero XT |
| 5 korta backintervaller i sandgropen. |
| Löpning 55:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FME |
Monday Jul 7 |
| Orientering 54:03 [2]**** 6 km (9:00 / km) | |
| spiked:18/19c shoes: Olway Tiger |
| Nytt försök på VM-träningen, Tjärviken. Långsamt och kontrollerat i början. Viss fart ökning mot slutet när flytet infann sig. |
| Löpning 11:00 [1] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Till och från bilen. |