Training Log Archive: LisaCIn the 7 days ending Dec 29, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||||
Monday Dec 28, 2015 #
4 PM
Löpning 10:10 [2] 2.0 km (5:05 / km)
shoes: Asics DS Trainer 2015
Övrigt (Roddmaskin) 10:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer 2015
Crosstrainer 10:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer 2015
Övrigt (Stakmaskin) 10:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer 2015
Styrka/Spänst 30:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer 2015
Sunday Dec 27, 2015 #
Note
(sick)
Mycket bättre idag. Men väldigt orkeslös. Idag var det Oskars tur att bli dålig.
1 PM
Skidor 4:45 [2] 1.03 km (4:37 / km)
Åkte skidor med Iris. Jag och Signe hade tänkt åka efteråt, men det var kallt och isiga spår och vi var trötta så efter 1 km bestämde vi oss för att ge upp och springa istället!
Löpning 40:00 [2] 6.95 km (5:45 / km)
shoes: Asics DS Trainer 2015
Lugn lunk nere vid älven. Två riktiga tröttisar idag. Men det var skönt att komma ut! Hoppas jag känner mig helt pigg och kry imorgon!
Saturday Dec 26, 2015 #
Note
(sick)
En släng av magsjuka! Härliga tider! Vaknade och mådde inte alls bra, sen låg jag nerbäddad hela dagen. Signe blev också dålig. Kanske något vi ätit. Bättre redan på kvällen.
Friday Dec 25, 2015 #
12 PM
Terränglöpning 59:20 [2] 9.15 km (6:29 / km)
ahr:147 max:167 shoes: Asics DS Trainer 2015
Det var så fina förhållanden för skidåkning, sen så blev det + 5 och regn idag. Tråkigt! :( Jag och syrran sprang på Vitberget på isiga stigar och skidspår, ibland var det bättre att bara springa i skogen. Blöta från topp till tå när vi kom hem.
Styrka/Spänst 10:00 [2]
shoes: Barfota
Körde lite bålstyrka innan jag hoppade i duschen.
Thursday Dec 24, 2015 #
9 AM
Skidor 1:36:15 [2] 20.6 km (4:40 / km)
ahr:156 max:171
Tillbaka till Boliden. Perfekta förhållanden, minus 4 grader och strålande sol. Hade fäste och till och med lite glid idag :) Åkte först skogsspåret (Malmstråket) ca 12 km, åkte "fel håll" och fick därför några rejäla stigningar. Efter det 2,5 varv på Elljusspåret. Hade kunnat åka hela dagen idag, så härligt var det. Men julmat, Kalle Anka och tomten skulle ju också hinnas med! Kändes bättre med tekniken idag, lite bättre flyt i åkningen trots väldigt mycket träningsvärk i ljumskarna sedan igår.
Wednesday Dec 23, 2015 #
1 PM
Skidor 1:13:30 [2] 14.75 km (4:59 / km)
ahr:161 max:178
Åkte till Boliden eftersom vi hört att spåren var bäst där. 0-gradigt idag så det var svårt att få bra fäste. Vände efter 1 km och åkte tillbaka till bilen för att valla om. Fick då fäste men absolut inget glid. Fick staka i nedförsbackarna. Sjukt ringrostig men så kul att åka skidor. Tog det lugnt och hoppas på att jag inte har allt för mycket träningsvärk imorgon.
Ca 15 km preparerade spår. Ryktet går att det ska regna bort på juldagen dock! :(
Ca 15 km preparerade spår. Ryktet går att det ska regna bort på juldagen dock! :(