Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: LisaC

In the 7 days ending Aug 6, 2017:

activity # timemileskm+m
  Övrigt1 4:27:50 7.23(37:04) 11.63(23:02) 1186
  Terränglöpning1 1:09:12 4.32(16:00) 6.96(9:57) 522
  Intervaller1 35:13 4.26(8:16) 6.85(5:08) 86
  Löpning1 27:50 2.98(9:21) 4.79(5:49)
  Löpskolning1 7:05 0.48(14:38) 0.78(9:06)
  Total3 6:47:10 19.27(21:08) 31.01(13:08) 1794

«»
4:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Aug 4, 2017 #

2 PM

Terränglöpning 1:09:12 [2] 6.96 km (9:57 / km) +522m 7:14 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

Thursday Aug 3, 2017 #

9 AM

Övrigt (Vandring) 4:27:50 [2] 11.63 km (23:02 / km) +1186m 15:15 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

Wednesday Aug 2, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Aug 1, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Jul 31, 2017 #

11 AM

Löpning warm up/down 16:55 [2] 3.01 km (5:37 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Uppvärmning bort till banvallen. Nya löparskor, det var verkligen på tiden.

Löpskolning 7:05 [2] 0.78 km (9:06 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpskolning och tre stegringslopp.

Intervaller 35:13 [4] 6.85 km (5:08 / km) +86m 4:50 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Det verkar som att det kommer att vara galet varmt i Georgien så det blir nog svårt att få till någon kvalitetsträning, om det ens går att träna (prognosen säger ca 40C). Ville därför få till ett bra pass idag. Körde intervaller på banvallen, 6*1 km med 2 min vila (gång/jogg) mellan varje intervall.

Osäker på hur det skulle kännas i ryggen när jag sprang fort samt osäker på min form generellt. Började därför första intervallen behärskat, 4:20 min/km. Kunde successivt öka farten så att det gick snabbare och snabbare för varje intervall. Näst sista gick på 4:03 min/km och sista på 3:58 min/km. Nöjd med genomförandet. Kände knappt av ryggen! :)

Löpning warm up/down 10:55 [2] 1.78 km (6:08 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Så törstig, trött och varm. Knappt styrfart tillbaka. Gick upp för backen till Lindis.

Flyger till Georgien ikväll! Peppad!! :)

« Earlier | Later »