Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: LisaC

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Terränglöpning1 2:06:35 12.64(10:01) 20.34(6:13) 176
  Orientering2 2:05:39 9.3(13:30) 14.97(8:24) 235
  Löpning5 1:39:20 8.01 12.88 104
  Styrka/Spänst2 1:05:00
  Crosstrainer1 10:00
  Total6 7:06:34 29.95 48.19 515

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

11 AM

Terränglöpning 2:06:35 [3] 20.34 km (6:13 / km) +176m 5:58 / km
shoes: Inov8 XTalon 190

Långpass på småstig i Nåsten. En helt fantastisk höstdag. En sån där dag då en inte vill gå in! Det kändes som att jag skulle kunna springa hur långt som helst på ren lycka, men mer än 2 h kändes dumt. Måste se till att jag är full av energi nästa helg då det är dags för Medel- och Stafett-SM :)

Saturday Sep 16 #

10 AM

Löpning warm up/down 5:00 [2] 0.78 km (6:25 / km) +9m 6:04 / km
shoes: VJ Bold7 16

Uppvärmning till start. Solig och fin höstdag :)

Orientering 31:38 [3] 3.71 km (8:32 / km) +60m 7:53 / km
shoes: VJ Bold7 16

Hilda hade lagt en teknikträning i Siggefora inför Medel-SM nästa helg. Först "kval", 4-gafflat och masstart. Tog det lite lugnt i början eftersom jag inte var helt uppvärmd. Bra tekniskt genomförande, förutom en kontroll.

Orientering 37:11 [3] 3.89 km (9:34 / km) +81m 8:39 / km
shoes: VJ Bold7 16

"Final" med individuell start. Jag hade tänkt köra på lite hårdare i "finalen", men banan gick i det mest detaljerade området och det var sjukt svårt - särskilt eftersom det inte fanns några skärmar/snitslar. Det blev således ganska lugnt, men bra teknikträning. En rejäl bom, annars helt OK. Bra pass!

Löpning warm up/down 5:45 [2] 0.99 km (5:50 / km) +2m 5:47 / km
shoes: VJ Bold7 16

Nedjogg tillbaka till bilen.

Friday Sep 15 #

6 PM

Löpning 47:30 [2] 8.4 km (5:39 / km) +64m 5:27 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Lugn löpning tillsammans med Kate i spöregnet. Jag var helt fel klädd. Kan ju vara smart att kolla ut genom fönstret innan en går ut ;)

Thursday Sep 14 #

Note
(rest day)

Sååå trött och sliten idag. Hoppas jag inte håller på att bli sjuk.

Wednesday Sep 13 #

12 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Styrka/Spänst 35:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpning warm up/down (Löpband) 5:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Tuesday Sep 12 #

6 PM

Löpning warm up/down 8:50 [2] 1.55 km (5:42 / km) +10m 5:31 / km
shoes: VJ Bold7 16

Orientering (OL-intervaller) 56:50 [4] 7.37 km (7:43 / km) +94m 7:15 / km
shoes: VJ Bold7 16

Löpning warm up/down 7:15 [2] 1.17 km (6:12 / km) +19m 5:44 / km
shoes: VJ Bold7 16

Monday Sep 11 #

11 AM

Löpning warm up/down 5:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Styrka/Spänst (Löpstyrka) 30:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

Löpning warm up/down 15:00 [2]
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017

« Earlier | Later »