Sunday Nov 11 |
 | Running 56:00 [3] | |
| ahr:167 max:189 |
| |
| Strength & core 14:00 [2] | |
| ahr:140 max:151 |
| Styrke & stabilitet på ball..fikk bare tid til én serie før det va middag;) |
| Stretching 12:00 [0] | |
| |
| |
Monday Nov 5 |
| Running warm up/down 40:00 [3] | |
| ahr:171 max:190 |
| Pappa synfarte "ultralang"-kartet, og det va så fint i området at eg måtte ha meg en liten tur ut eg også. Fartslek- puls mellom 167 (80%)- og oppover. |
| Running 13:00 [4] | |
| ahr:180 shoes: Nike elite |
| Pappa kom ikkje til bilen til kl.2, men når eg ringte han kunne han forklare kor han sto- og da va det bare å beine alt eg hadde bort dit. Deilig å løpe i terreng igjen! Han viste meg på kartet sitt en runde eg kunne løpe på husk (ca.7-8min.). Litt nedjogging ble det også tilbake mot bilen;) |