Training Log Archive: ihelgesenIn the 7 days ending Nov 27, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Friday Nov 25, 2011 #
Running warm up/down 10:00 [1]
shoes: Asics Gel Treadmill
Strength & core 40:00 [1]
Utfall; 3 x 10 reps, 20kg
Tricepspress; 3 x 8 reps, 45 kg
Skuldre, bryst (fremdeles auauauau), mage, pull-ups.
Tricepspress; 3 x 8 reps, 45 kg
Skuldre, bryst (fremdeles auauauau), mage, pull-ups.
Thursday Nov 24, 2011 #
Running warm up/down 15:00 [1]
shoes: Nike Air Zoom
Running intervals 23:00 [4]
shoes: Nike Air Zoom
4 1/2 serier, á 2x 200m.
200 m intervall, 30 sek pause, 200m intervall. Jogge ned til bunnen av bakken.Begynne på`n igjen. Vi sku kjøre 4 serier, men ble oppmuntra til å kjøre en 5. Etter 1. intervallet på siste serien sto eg og brakk meg i grøfta, og fant fort ut at siste intervallet sannsynligvis va en dårlig idé, hehe :P men artig va det læll!
200 m intervall, 30 sek pause, 200m intervall. Jogge ned til bunnen av bakken.Begynne på`n igjen. Vi sku kjøre 4 serier, men ble oppmuntra til å kjøre en 5. Etter 1. intervallet på siste serien sto eg og brakk meg i grøfta, og fant fort ut at siste intervallet sannsynligvis va en dårlig idé, hehe :P men artig va det læll!
Wednesday Nov 23, 2011 #
Climbing 1:20:00 [1]
Eg og Natalie tok ei lita klatreøkt på Flex. Va såpass sliten og støl fra før av, at det ble mye FAIL :P
Tuesday Nov 22, 2011 #
Running warm up/down 37:00 [1]
shoes: Nike Air Zoom
Oppvarming fellestrening
Strength & core 25:00 [2]
25-30 min intensiv sirkeltrening me Emil i spissen. Bra hardkjør! E allerede dritstøl etter søndagen så detta bli jo spennanes...
Monday Nov 21, 2011 #
Spinning 45:00 [3]
shoes: Asics Gel Treadmill
Spinningtime Flex
Strength 10:00 [1]
shoes: Asics Gel Treadmill
Knebøy 3 serier, og glute-machine 3 serier à 24kg