Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zmrz-lee

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Treking2 8:50:00 41.01(12:55) 66.0(8:02) 4600
  Tek2 4:45:00 21.13(13:29) 34.0(8:23) 750
  Total4 13:35:00 62.14(13:07) 100.0(8:09) 5350

«»
7:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

2 PM

Treking 1:00:00 [3] 6.0 km (10:00 / km) +100m 9:14 / km

Sprehod po Rozniku, za kaj vec danes ni energije. Brez slabe vesti ;-)

Saturday Feb 17 #

8 AM

Treking (8 ur Slivnice) 7:50:00 [3] 60.0 km (7:50 / km) +4500m 5:42 / km
shoes: Salomon Speedcross 4.0

8 ur Slivnice

Me je Barbara ze nekaj casa nazaj pingnila da je tole spas in se splaca it. Tekma brez komercialnega balasta, a vzorno organizacijo, odlicnimi okrepcevalnicami, prepreostim konceptom in zacuda se brez startnine. Tako da smo darovali "prostovoljni prispeve", ki se nam je vec ko povrnil. Pa res super vzdusje: tekom celotne tekme imas stik s celim sprektrom tekmovalcev.

Glede na (pred)lanske rezultate ocenim, da bom skoraj zagotovo zmogel 8 vzponov, 10 je zame malo prevec (nisem ravno "Marjan Zupancic" kova), tako da je tiha zelja pred startom 9 vzponov. Malo je nejasnosti kako bo sneg vplival na tekaske razmere... Prvi vzpon je "vodeni" tempo, kjer se na zacetku drzim nazaj, potem pa proti vrhu malce prehitevam, ker mi je tempo razmeroma komforten in ker lahko. Prvi spust nekoliko rezervirano a mi je takoj jasno, da je moja komfortna spustaska hitrost nekoliko hitrejsa od vecine ostalih. Super, vsaj nekje bom lahko prihranil ;-) Drugi vzpon vidim da eni stopijo po gasu a me ne gane, se trudim iti svojo dirko. Imam tudi skrito zeljo po najhitrejsem spustu, tako da pred drugim spustom malo zadiham in ga grem hitro. Tezko bi rekel da na polno, saj moram na momente zagazit med prehitevanjem, pa tudi na ravninskih delih ne dodajam na gas vse kar lahko. Ampak kr leti in na dnu jeb cas nekje med 13 in 14 min s cemer sem zadovoljen. Na dnu nato kaksna minutka dlje za pijaco in hrano in gasa dalje... In potem so vzponi kar minevali. Vmes se preoblecem v suho svic majico, pojem eno ploscico, pijem Coca-Colo, juhice in caj, lizem himalajsko sol... Skratka, gurmanski uzitki z nekaj rekreacije vmes. Okoli 5 vzpona s pojavijo prvi znaki prihajajocih krcev, zato malo zmanjsam vnos sladkih pijac in povecam porcije juhic. Pa vedno bolj se opiram na palice med vzponi. Okoli 6 vzpona zacnem gledati na uro in kalkulirat: bi lahko uspelo 9 vzponov ali ne? Pricakujem, da bo tempo vpronov in spustov nekoliko padel, ne znem pa ravno oceniti koliko, pa tudi s kaksno majhno krizico sem racunal... Nic ne bomo taktizirali, no polno bom sel do vrha 8 vzpona in ce bo se vec kot 55 min se zapodim se v 9 krog, potem pa kakor bo. Na vrhu 8. vzpona mi povedo da sem drugi, trenuno vodilni pa pravi da on ne namerava iti se enega vzpona... Casa pa se 1h in 7min. Kaj?! No, jaz definitivno grem poskusit, sicer mi ne bo dalo miru. V najslabsem primeru bom pac naredil 9 vzponov zase, 8 pa v razvrstitvi in bom zadovoljen. Spust poskusim opraviti hitro, saj vem da mi bo kakrsenkoli prihranek se kako prav prisel med zadnjim vzponom. Tik pred dnom srecam Brabaro, ki ravno zacenja svoj 8 vzpon in mi zavpije "Jure, ujemi me!".. :-) Na dnu ruknem pol kozarca kokakole in piva/radlerja in gasa. Ravno ko odrinem, navzdol divje priteceta tudi drugi in tretji. Kar malo mi je hudo pri srcu, saj sem res upal, da mi ne bo treba finisirati na noz... Res se mi ne ljubi dirkati do vha, najraje bi ju spustil predse. Globok vdih, se skuliram in zastavim "premisljeno efektivni" tempo v duhu: "Ce me ze hoceta prehiteti, potem se morata vsaj potruditi..." Ko se tako vlecem ze preko polovice koncno zagledam Barbaro, juhej! A ko pogledam nazaj zagledam tudi Bostjana (2 mesto), cigar korak nakazuje da se ne misli predati brez boja... V tem momentu se tudi v meni prebudi nekaj zivalskega in s pospesenim tempom zarinem do vrha. Uf, dobro sem se spumpal, res dobro. Na koncu je bilo samo 26s razlike in kar nic mi ni jasno, ko mi povejo da sem prvi med moskimi. OMG, totalno presegel vsaj svoja pricakovanja. Pa Saso (organizator) mi prizna, da sem tudi njih presenetil... Navijamo se za Barbaro in ostale, potam pa zavit v puhico nekaj casa kr sedim in samo prihajam k sebi. Dobro me je zdelalo! Cisto sem podhlajen, dvojne gate, topli cevlji in puhica me ogrejejo sele po 1h in porciji jote. Na razglasitvi se malo hecno pocutim, kot da sem nekomu nekaj ukradel, saj me nihce ne pozna in me kr malo postrani gledajo kaj se zdaj to grem, tkole prit in zmagat... No, tak obcutek sem imel, verjamem da je v resnici drugace. Potem pa pocasi dol, na vse mozne verzije regeneracje.

Vmesnih casov se nimam, cakam na dostopno kodo za PeakCheck. Ure nisem imel, se mi je zdelo da mi bo samo odvec. Od svoje hrane pojedel samo eno Raw Bite plosco. Ostale hrane nekaj sladkornih kock, soli, cokoladic in slanih palck. Pa veliko kokakole, caja in juhe. Juha je res pasala, to se moram spomnit veckrat in si narediti kar v cutaro.

In ponovno filozofske ugotovitve: Fino je imeti cilj, ki je neodvisen od sotekmovalcev. In pa da tekme ni konec dokler je ni konec. Vedno se da zmozgat se kaj in splaca se iti tvegati in na noz - konec koncev je vse samo igra... :-)

Thursday Feb 15 #

7 PM

Tek 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km) +150m 5:09 / km

Aktivacijski tek, Roznik: malo hoje, nekej pospesevanj, nekaj laganice. Sicer po ravnem odlicno pocutje, v klance pa povprecno. Morda je pa samo ledena podlaga naredila svoje...

Pred in po teku nekaj vaj za trup in raztezanja.

Tuesday Feb 13 #

Tek 4:00:00 [3] 26.0 km (9:14 / km) +600m 8:17 / km
shoes: Salomon Speedcross 4.0

MA: 3x Grmada. Tokrat v ekipi z Matejem Arnusom in Markom D.

En krog po Ljubljanskem gradu, potem pa do Przana, Tosko celo, Dobrova, Gradisce nad Brezovico in na bus nazaj v center, na pico.

Tempo mi je zelo komforten, zlahka bi sel hitreje in tudi dlje. Ampak vseeno lustno, saj bo v soboto dovolj prilike da se spumpam... :-)

« Earlier | Later »