Training Log Archive: emmuIn the 7 days ending May 1, 2022:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Saturday Apr 30, 2022 #
Juoksu 1:00:00 [3] 6.92 km (8:40 / km)
Voimistelu (Liikkuvuus) 30:00 [3]
Friday Apr 29, 2022 #
Note
Kevään testitulokset:
Juoksukestävyys (30min): 6510m
Fysiikkatestit:
- Leuanveto: 12kpl
- Nopeuskestävyysjuoksutesti (3x12x20m viivajuoksu): 60,80s; 62,10s; 62,30s
- Pituus: 157 cm
- Punnerrus (1min): 30kpl
- Vatsat (1min): 46kpl
- Vauhditon viisiloikka: 9,60m
- Yhden jalan kyykky (1min): 32kpl; 28kpl
Juoksukestävyys (30min): 6510m
Fysiikkatestit:
- Leuanveto: 12kpl
- Nopeuskestävyysjuoksutesti (3x12x20m viivajuoksu): 60,80s; 62,10s; 62,30s
- Pituus: 157 cm
- Punnerrus (1min): 30kpl
- Vatsat (1min): 46kpl
- Vauhditon viisiloikka: 9,60m
- Yhden jalan kyykky (1min): 32kpl; 28kpl
5 PM
Pyöräily 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
Stålarminkatu - Kuuvuori
Juoksu 20:00 [5]
Voimistelu 15:00 [5]
Alkuverkka
Juoksu 30:00 [5] 6.51 km (4:36 / km)
Juoksukestävyystesti
Voimistelu 20:00 [5]
Loppuverkka
Pyöräily 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
Kuuvuori - Stålarminkatu
Thursday Apr 28, 2022 #
5 PM
Juoksu 20:00 [5]
Voimistelu 15:00 [5]
Alkuverkka
Voimistelu 30:00 [5]
Nopeus 20:00 [5]
Fysiikkatestit, Impivaara
Juoksu 20:00 [5]
Loppuverkka
Tuesday Apr 26, 2022 #
5 PM
Laukominen 50:00 [3]
Monday Apr 25, 2022 #
5 PM
Laukominen 50:00 [3]