Training Log Archive: johanneshIn the 7 days ending Nov 8, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 8, 2015 #
9 AM
Orientering race 1:55:18 [3] 17.0 km (6:47 / km)
ahr:178 shoes: x-talon 212
Jättemilen. Joggade runt H21K och hade som väntat inget tempo alls i kroppen. Känns som att jag förutom att vara otränad även hade en dålig dag. Aja, kul att tävla iaf.
Thursday Nov 5, 2015 #
10 PM
Styrka 30:00 [1]
Gym. Rygg/biceps
Wednesday Nov 4, 2015 #
8 PM
Löpning väg 35:32 [3] 6.84 km (5:12 / km)
ahr:157 shoes: Hyperspeed 5
Lugn kvällsjogg
Tuesday Nov 3, 2015 #
5 PM
Styrka 30:00 [1]
Gym. Bröst/axlar/triceps/mage
Monday Nov 2, 2015 #
7 PM
Rullskidor 2:29:37 [3] 35.76 km (4:11 / km)
ahr:167 shoes: Fibreglass 3:or
Långpass med skidklubben till staffanstorp-dalby-s.sandby. Typ samma känsla som tidigare; orkar hålla ett ok tempo första 90 min med bra teknik osv och sedan tar det stop. Sista timmen gick tempot ner 20-30s/km, tekniken blev urusel och jag hade ingen energi alls. Passet sliter väldigt mycket men hoppas att det ska bli bättre och bättre om jag bara fortsätter.