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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: penungu

In the 28 days ending Feb 28, 2006:

activity # timemileskm+m
  Jogging9 8:39:00 67.67(7:40) 108.9(4:46) 625
  Kraft5 7:10:00
  Tennis2 3:00:00
  Total13 18:49:00 67.67 108.9 625
averages - sleep:6 weight:89kg

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Saturday Feb 25, 2006 #

Jogging race 43:00 [5] 10.5 km (4:06 / km) +25m 4:03 / km
shoes: Asics gelb

Reusslauf , Bremgarten, 10.5 km
Vorzeichen: Leicht erkältet, gut trainiert
Negativ: - Zeitziel weit nicht erreicht,
Positiv: - Durchgebissen, - Gleichmässiges Tempo, - in etwa gleich schnell (Pace) wie über 9.1 km (Silvesterlauf), - Overall-Klassierung im vorderen Drittel

Insgesamt eigentlich eine entäuschend Leistung, irgendwie bin ich aber trotzdem zufrieden, mehr ging nicht. Um das Ziel in Vancouver zu erreichen ists noch ein weiter Weg...

Thursday Feb 23, 2006 #

Jogging 1:03:00 [2] 12.4 km (5:05 / km) +70m 4:56 / km
shoes: Brooks orange

Mittag, Manegg oben / Leichter Nisel, Boden angenehm / Locker mit den Jungs / bis am Schluss... Fühlte mich um Welten besser als letzte Woche, dass lässt hoffen für den Samstag

Tuesday Feb 21, 2006 #

Kraft 1:30:00 [3]

@home / Bauch, Brust, Trizeps

Sunday Feb 19, 2006 #

Tennis 1:30:00 [3]

@Sonnenberg / mit O-Gee / 1:6, 6:0, 6:1 / BS soweit i.O.

Saturday Feb 18, 2006 #

Jogging 1:05:00 [3] 12.5 km (5:12 / km) +200m 4:49 / km
shoes: Brooks orange

Dolder Laufrunde / Aus einem vorgesehenen lockeren Longjogg wurde ein kurzes Überlebens-Training...: - Strecke war eisig, zum Teil laufen nötig / - stark erkältet / - Schmerzen bei BS und Schulter / - Toilettendrang... (zum Glück gibts Restaurants :) ) / Naja, was nicht tötet, macht stärker

Kraft 1:10:00 [3]

@ Sonnenberg / Schulter, Rücken, Bizeps, Bauch

Thursday Feb 16, 2006 #

Jogging 59:00 [3] 12.4 km (4:45 / km) +70m 4:38 / km
shoes: Asics gelb

Über Mittag, Manegg oben/ Erstmals zu 5 ZKB / oje, oje.... ein schlechter Tag eingezogen, Grippe im Anmarsch? (Keine Vogelgrippe)

Tuesday Feb 14, 2006 #

Jogging 53:00 [3] 12.0 km (4:25 / km) +20m 4:23 / km
shoes: Asics gelb

Über Mittag, alleine / Küsnacht unten / <--> je <24' / 5' Stretching / Irgendwie kommt nun der Frühling!

Monday Feb 13, 2006 #

Kraft 1:30:00 [3]

@home / Trizeps, Bauch, Brust

Thursday Feb 9, 2006 #

Jogging 1:05:00 [2] 12.4 km (5:15 / km) +70m 5:06 / km
shoes: Brooks orange

Über Mittag mit ZKB / Erstmals mit RW / Manegg oben / Pflotschig / lockerer Lauf, unspektaktulär / Vor Lauf immer noch Schmerzen bei Adduktoren links, während + nach Lauf weg / BS iO

Kraft 1:30:00 [3]

@ home / bauch, bizeps, Rücken, Schulter

Tuesday Feb 7, 2006 #

Jogging 1:16:00 [4] 17.8 km (4:16 / km) +80m 4:11 / km
ahr:150 max:170 shoes: Asics gelb

Nacht, Küsnacht oben / bis Bhf < 44 / Zurück wie vom Affen gebissen... idiot / Schmerzen BS und Adduktoren links

Monday Feb 6, 2006 #

Kraft 1:30:00 [3]

@ Home / Trizeps, Bauch, Brust 5x10

Sunday Feb 5, 2006 #

Jogging 35:00 [1] 6.5 km (5:23 / km) +20m 5:18 / km
shoes: Brooks orange

Regenerationslauf in Wetzikon, mit Marion / War bitter kalt / Sie hattekörperliche Mühe

Thursday Feb 2, 2006 #

Jogging 1:00:00 [2] 12.4 km (4:50 / km) +70m 4:42 / km
ahr:125 max:170 slept:6.0 weight:89kg shoes: Asics gelb

Über Mittag mit ZKB / Manegg oben / Locker

Tennis 1:30:00 [2]

Indoor / mit Valery 6:2, 1:6, 4:4 / wir haben wiedermal gespielt wie alte Frauen.....

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