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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: penungu

In the 30 days ending Jun 30, 2006:

activity # timemileskm+m
  Jogging9 9:01:00 62.7 100.9 410
  Kraft8 8:45:00
  Cycling2 2:20:00 24.85 40.0 200
  Soccer1 2:00:00
  Total16 22:06:00 87.55 140.9 610

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ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Jun 30, 2006 #

Kraft 30:00 [3]

@ home / Brust, Bizeps, Bauch

Thursday Jun 29, 2006 #

Jogging 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km) +80m 4:50 / km
shoes: Asics gelb

Manegg oben, erste Hälfte mit MZ

War OK, Hüfte schmerzt immer noch leicht

Tuesday Jun 27, 2006 #

Jogging 48:00 [3] 11.0 km (4:22 / km) +20m 4:19 / km

Über Mittag, alleine
Bis fast Küsnacht

Ging schon besser, zum Glück war es nicht so heiss. Am Anfang noch immer Schmerzen in der rechten Hüfte, danach besser.
Musste mich immer noch einbisschen quälen, komischerweise bin ich aber trotzdem recht schnell

PS: Lustige Leute am See: "Du hast was verloren!" "Was??" "Tempo!" Hahaha.....

Cycling 1:50:00 [2] 40.0 km (2:45 / km) +200m 2:41 / km

Adliswil -Horgen-Zürich

Das erste mal auf dem Esel! Lockere Minirundfahrt - Ein bisschen leiden musste ich schon.... vorallem bei Hagel. Natürlich fiel ich auch wieder um :)

Thursday Jun 22, 2006 #

Jogging 59:00 [3] 12.4 km (4:45 / km) +80m 4:37 / km

Manegg oben, alleine
Das war nix.... Laufstil sehr unrund, Schmerzen überall

Friday Jun 16, 2006 #

Kraft 1:10:00 [3]

@ YWCA / Brust

Jogging 1:10:00 [3] 15.0 km (4:40 / km) +40m 4:36 / km

Im Stanleypark / Auch eine Art Duathlon.... Leider habe ich mich dann verlaufen, somit dauerte dies zu lange und bescherte mir wieder Schmerzen in der Huefte

Wednesday Jun 14, 2006 #

Cycling 30:00 [3]

Auf dem Esel im YWCA

Kraft 1:20:00 [3]

@ YWCA / Schulter, Ruecken

Tuesday Jun 13, 2006 #

Jogging 1:20:00 [3]

Around Stanleypark
Immer noch brutaler Muskelkater. Das war nun wohl endgueltig einbisschen viel, nun habe ich Schmerzen in der Huefte

Monday Jun 12, 2006 #

Kraft 1:00:00 [3]

Brutaler Muskelkater vom Soccer..... muss definitiv wieder mehr Fussballspielen
@ YWCA / Brust

Friday Jun 9, 2006 #

Soccer 2:00:00 [3]

Mit den Schuljungs
Die Asiaten sind einmal mehr crazy, auch auf dem Fussballfeld...

Thursday Jun 8, 2006 #

Kraft 1:20:00 [3]

@ YWCA / Schulter, Ruecken

Wednesday Jun 7, 2006 #

Jogging 45:00 [4] 10.5 km (4:17 / km) +50m 4:11 / km
shoes: Asics gelb

Stanleypark, mit dem Lauftreffen

War im Ziel der schnellste!..... Aber nur weil die beiden Laufwunder vor mir ploetzlich die Toilette aufsuchen mussten :)

Tuesday Jun 6, 2006 #

Kraft 1:10:00 [3]

@ YWCA / Brust

Monday Jun 5, 2006 #

Jogging 1:15:00 [3] 16.5 km (4:33 / km) +30m 4:30 / km

Stanleypark, mal in die andere Richtigung.
Nun ist es fast perfekt, Jogging am Abend bei Sonnenschein, ein laues Lueftchen, dem Meer entlang, juhdihui!

Sunday Jun 4, 2006 #

Kraft 1:15:00 [3]

@ YWCA / Schulter (langsam verbloede ich in diesem Gym....)

Saturday Jun 3, 2006 #

Jogging 1:14:00 [3] 16.5 km (4:29 / km) +30m 4:27 / km

Around Stanleypark

Friday Jun 2, 2006 #

Jogging 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km) +80m 4:03 / km
shoes: Asics gelb

@ YWCA, Laufband

Kraft 1:00:00 [3]

@ YWCA / Brust

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