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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: penungu

In the 30 days ending Sep 30, 2006:

activity # timemileskm+m
  Jogging9 9:14:18 73.01(7:36) 117.5(4:43) 600
  Kraft8 7:50:00
  Cycling1 2:30:00 40.39(3:43) 65.0(2:18) 200
  Tennis1 1:30:00
  Soccer1 1:15:00
  Total17 22:19:18 113.4 182.5 800

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Thursday Sep 28, 2006 #

Jogging 1:10:00 [3] 15.0 km (4:40 / km) +90m 4:32 / km

@ Manegg, mit Zusatzschlaufe, alleine

Guter, schöner Run. Einerseits schade das der Sommer vorbei ist, für mich aber ist das Wetter zum Joggen nun perfekt

Wednesday Sep 27, 2006 #

Kraft 1:15:00 [3]

Tuesday Sep 26, 2006 #

Jogging 1:15:00 [3] 15.0 km (5:00 / km) +80m 4:52 / km

Zuerst grosse Mühe und Rückfall in schon lange vergessene Zeiten.... danach gings dann aber und es war ok.

Monday Sep 25, 2006 #

Kraft 1:00:00 [3]

Sunday Sep 24, 2006 #

Jogging 45:00 [2] 8.5 km (5:18 / km) +10m 5:16 / km

Mit Marion

Cool, sie war schnell! Schöner Run über die Felder von Wetzikon

Thursday Sep 21, 2006 #

Jogging 1:00:00 [3] 12.4 km (4:50 / km) +80m 4:41 / km
shoes: Asics gelb

Über Mittag, Manegg oben, erster Teil mit MZ

Wie immer.... nach einem Lauf fliegts!

Tuesday Sep 19, 2006 #

Kraft 1:00:00 [3]

Saturday Sep 16, 2006 #

Jogging race 1:32:18 [5] 21.1 km (4:22 / km) +80m 4:18 / km

Greifenseelauf

1:32:18
554/6000

Es kam so wie befürchtet...... Ich büsste für zu kurze Läufe in der Vorbereitung und brach im 2.Teil ziemlich ein. Zu erst liefs gut (bis km 9), merkte dann aber schnell das es knapp werden konnte. Ausserdem war es für mich als Schlechtwetterläufer mit der Hitze bereits an der Grenze
Die Strecke im allgemeinen gefiel mir auch nicht besonderes, die hirnlosen 2 Kehren am Schluss + Steigung zehren.

Ausserdem war ich im Ziel am Ende wie noch nie und brauchte auch lange um mich zu erholen.

Somit gleiche Zeit wie in Vancouver -- Hallwilerseelauf.....

Thursday Sep 14, 2006 #

Jogging 1:00:00 [2] 12.4 km (4:50 / km) +80m 4:41 / km

@ Manegg oben

Locker und flüssig gelaufen - bin gespannt auf dem Greifenseelauf: Körperlich zwar sehr fit, aber nicht sonderlich viel gelaufen, mal schauen wies wird. Vielleicht auch mehr Vorbereitung auf dem Hallwilerseelauf

Kraft 1:20:00 [3]

Tuesday Sep 12, 2006 #

Kraft 30:00 [3]

Monday Sep 11, 2006 #

Soccer 1:15:00 [3]

Sunday Sep 10, 2006 #

Jogging 35:00 [3] 7.0 km (5:00 / km) +20m 4:56 / km
shoes: Asics gelb

Mit Marion -- Sie kann es schnell, aber nicht so lange

Saturday Sep 9, 2006 #

Kraft 1:15:00 [3]

@ Sonnenberg

Thursday Sep 7, 2006 #

Jogging 56:00 [3] 12.4 km (4:31 / km) +80m 4:23 / km
shoes: Asics gelb

Über Mittag, alleine, Manegg

Glaub Egalisierung meines Streckenrekords. Ein gutes Zeichen ist auch, das ich meine ich renne nicht schnell und bins dann trotzdem. Schön!

Cycling 2:30:00 [3] 65.0 km (2:18 / km) +200m 2:16 / km

Rund um den See (mal in die andere Richtung)

Nach dem Mittagsrun doch ziemlich heftig. Wollts dann auch noch wissen und litt dann auch bei beginnender Dunkelheit und leichtem Regen wie ein gestrandeter Wal.

Monday Sep 4, 2006 #

Tennis 1:30:00 [3]

Mit Geiervogel / Das war lustig! 1:6, 6:4, 2:1

Kraft 30:00 [3]

Sunday Sep 3, 2006 #

Jogging 1:01:00 [3] 13.7 km (4:27 / km) +80m 4:20 / km
shoes: Asics gelb

Zürich - Rote Fabrik - Sonnau

Geflogen.... Fühlte mich schon lange nicht mehr so gut, bereits die ganze Woche, es läuft sich sehr locker

Friday Sep 1, 2006 #

Kraft 1:00:00 [3]

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