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Training Log Archive: penungu

In the 31 days ending Jan 31, 2006:

activity # timemileskm+m
  Jogging7 6:12:00 48.59(7:39) 78.2(4:45) 250
  Kraft3 3:15:00
  Total8 9:27:00 48.59 78.2 250

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jan 31, 2006 #

Jogging 56:00 [3] 12.4 km (4:31 / km) +70m 4:24 / km
shoes: Brooks orange

Über Mittag / Manegg oben / mit DZ, heute mit den schnellen Hosen / Über die gesamte Distanz gesehen, zügiges Tempo / Keine Kraft für Schluss-Intervall

Saturday Jan 28, 2006 #

Kraft 1:15:00 [3]

Sonnenberg / Komplett, Brust

Jogging 48:00 [1] 9.0 km (5:20 / km) +10m 5:18 / km
shoes: Asics gelb

Wetzikon, mit Marion / OK / Danach starke Schmerzen in Rücken rechts bei ehemaliger BS-Verletzung

Thursday Jan 26, 2006 #

Jogging 1:05:00 [2] 12.4 km (5:15 / km) +70m 5:06 / km
shoes: Brooks orange

Über Mittag mit ZKB / Manegg oben / Locker / leicht Schnee vorhanden / Sehr kurz mit SM am Schluss gezogen / Schmerzen in der rechten Hüfte vom Training vom Dienstag

Tuesday Jan 24, 2006 #

Jogging 57:00 [4] 13.5 km (4:13 / km) +10m 4:12 / km
shoes: Asics gelb

Über Mittag, alleine / Sehr kalt / Manegg unten / bis fast Brücke >27 / Zurück schneller / Fit, keine Stechen im Rücken

Monday Jan 23, 2006 #

Kraft 1:30:00 [3]

Zuhause / Schulter, Rücken, Bauch

Saturday Jan 21, 2006 #

Jogging 35:00 [1] 6.5 km (5:23 / km) +10m 5:21 / km
shoes: Brooks orange

Regenerationslauf mit Marion in Wetzikon / Terrain ungünstig, matschig, zum Teil Eisig / Marion hatte körperliche Beschwerden / OK für Samstag

Kraft 30:00 [2]

Sehr kurz / Brust, Bizeps, Bauch / Nach Lauf

Friday Jan 20, 2006 #

Jogging 51:00 [4] 12.0 km (4:15 / km) +10m 4:14 / km
shoes: Asics gelb

über Mittag, Strahlendes Wetter! Strecke See / Hohe Pace / Bis Küsnacht >23min / Zurück schneller, am Schluss nachlassen der Kraft, aber "durezoge" / Gegen Schluss: Kurzzeitiges bekanntes Stechen bei linkem Schulterblatt

Thursday Jan 12, 2006 #

Jogging 1:00:00 [3] 12.4 km (4:50 / km) +70m 4:42 / km
shoes: Asics gelb

Mit Arbeitskollegen, insbesondere DZ / Strecke Manegg oben / Zuerst (to) low Pace, dann ca. 1km max. Geschwindigkeit / OK für über Mittag

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