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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: penungu

In the 31 days ending Mar 31, 2006:

activity # timemileskm+m
  Jogging9 9:07:00 72.64(7:32) 116.9(4:41) 400
  Kraft7 7:55:00
  Cycling1 20:00
  Total15 17:22:00 72.64 116.9 400

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday Mar 30, 2006 #

Jogging 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km) +80m 4:03 / km
(sick)

@ YMCA / Auf dem Laufbahn

Kraft 1:00:00 [3]

@ YWCA / Brust, Trizeps, Bauch

Tuesday Mar 28, 2006 #

Jogging 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km) +80m 4:03 / km
shoes: Asics gelb

@ YMCA / Da war ich doch nun mal auf dem Laufbahn. War gar nicht so schlimm, man kann sich dort schoen schinden

Kraft 50:00 [3]

@YMCA
Schulter, Ruecken, Bauch, Bizeps,

Sunday Mar 26, 2006 #

Kraft 1:10:00 [3]

@ YCMA
Brust, Trizeps, Bauch

Leider ist es immer noch so frueh dunkel, da ist es leider nicht mit Joggen im Stanley Park nach der Schule... Muss wohl oder uebel diese Woche mal aufs Laufband :(

Friday Mar 24, 2006 #

Jogging 1:20:00 [3] 17.0 km (4:42 / km) +20m 4:41 / km
shoes: Asics gelb

Downtown / Stanley-Park / Downtown
Der Stanley Park alleine ist unter 45' zu machen, falls man sich danach in der Stadt verlaeuft, dauert es halt danach ein bisschen laenger....
Hat mich sogar eine Frau ueberholt... habe sie danach nach 2min nicht mehr gsehen, da ich hinten ja keine Augen habe ;)

Thursday Mar 23, 2006 #

Kraft 1:10:00 [3]

@ YMCA / Coole Sache, zur Rushhour fast keine Leute im Center / Super Auswahl an Maschinen / Bizeps, Bauch, Schulter, Ruecken

Wednesday Mar 22, 2006 #

Cycling 20:00 [3]

YMCA

Monday Mar 20, 2006 #

Kraft 1:15:00 [3]

Im YMCA - Fitnesscenter / Brust, Bauch, Tripzeps Cooles Center mit wenig Leuten und zwar nicht mehr den neusten Geraeten, aber absolut OK / Hier bestaetigt sich, das die Canadier scheinbar Sport ohne grossen Leistungsdruck betreiben.... cool! Habe mir gleich ein Abo gezogen

Sunday Mar 19, 2006 #

Jogging 1:30:00 [3] 17.0 km (5:18 / km) +30m 5:15 / km
shoes: Asics gelb

Vancouver Downtown - Stanley Park - Downton Das erste mal in Vancouver! Die Laufstrecke ist goettlich und perfekt, nur dem Meer entlang, Filmkulisse / Aus dem Run rund um den Stanley/Park wurde ein Run zusaetzlich um Downtwon dem Meer entlang / Wen man sagt, es hat viele Jogger in Zuerich, war man noch nie in Vancouver. Hier treten sie in 20-Gruppen auf, und dabei scheint es darum zu gehen, wer ist der langsamste...

Thursday Mar 16, 2006 #

Jogging 57:00 [3] 12.0 km (4:45 / km) +50m 4:39 / km
shoes: Brooks orange

Mit ZKB Jungs / DZ jenseits, ansonsten gutes Durchschnittstempo / Nun schauen wir mal wie sichs auf dem anderen Kontinent läuft!

Monday Mar 13, 2006 #

Jogging 1:14:00 [4] 17.0 km (4:21 / km) +10m 4:20 / km
shoes: Asics gelb

Seestrasse bis Erlenbach <38' / 5' Stretching / retour <37'
Für den Halbmarathon hat es nicht ganz gereicht, da immer noch stark erkältet, war aber OK

Sunday Mar 12, 2006 #

Kraft 1:00:00 [3]

@ Puls 5 / Wieder mal die Bestätigung, wie poppelig öffentliche, städtische Fitnessstudios sind... hauptsache die Frisur sitzt und der Bizeps ist schön fett... / Die Auswahl an Geräten war dann aber schon cool
Sehr stark erkältet, das volle Programm
Brust, Bauch
Anschliessend Bad, Sauna, war OK

Thursday Mar 9, 2006 #

Jogging 56:00 [3] 11.5 km (4:52 / km) +10m 4:51 / km
shoes: Brooks orange

ZKB Jungs / Zwangsläufig neue Strecke, Rundlauf "Feinstaub juhee", Wollishofen bis Schiffsteg Kilchberg, Seestrasse / extreme Pudding-Beine, mehr ein Mental-Training, mit einem versöhnlichen Ende

Tuesday Mar 7, 2006 #

Jogging 1:14:00 [3] 16.0 km (4:38 / km) +50m 4:33 / km
shoes: Asics gelb

"Jede Dummheit findet einen, der sie macht"
Bilanz: ca.10x "rudern wie wild", 2x voll auf die Fresse + 1x blaues Knie
Fazit: Hat Spass gemacht...

(Nacht, Küsnacht oben)

Monday Mar 6, 2006 #

Kraft 1:30:00 [3]

@ home / Rücken, Schulter, Bauch, Bizeps

Thursday Mar 2, 2006 #

Jogging 56:00 [3] 12.4 km (4:31 / km) +70m 4:24 / km
shoes: Brooks orange

Über Mittag, Manegg oben / Der Schnee nervt langsam.... / Mit ZKB, Rückweg mit DZ alleine, schöne Pace mal über eine längere Distanz / Fühlte mich ziemlich gut, darum konnte ich auch Tempo von Zwack mitgehen / BS- Problem bring ich wohl nie mehr ganz weg, zumindestens nicht ohne medizinische Betreuung....

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