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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: penungu

In the 31 days ending May 31, 2006:

activity # timemileskm+m
  Kraft10 11:30:00
  Jogging10 8:09:10 68.04(7:11) 109.5(4:28) 570
  Cycling2 1:00:00
  Total15 20:39:10 68.04 109.5 570

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday May 31, 2006 #

Cycling 30:00 [3]

@ YWCA - an sehr komischen Stellen Muskelkater vom gestrigen Beachsoccer, darum heute nur Velo

Kraft 1:20:00 [3]

@ YWCA / Schulter, Ruecken

Monday May 29, 2006 #

Jogging 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km) +80m 4:03 / km
shoes: Asics gelb

@ YWCA - Laufband

Kraft 1:15:00 [3]

@ YWCA / Brust

Friday May 26, 2006 #

Jogging 1:15:00 [3] 16.5 km (4:33 / km) +20m 4:31 / km

Around Stanleypark
Fuehlte mich nicht mehr so frisch wie das letzte mal

Thursday May 25, 2006 #

Jogging 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km) +80m 4:03 / km
shoes: Asics gelb

@ YWCA, Laufband

Kraft 50:00 [3]

@ YWCA / Brust

Tuesday May 23, 2006 #

Jogging 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km) +80m 4:03 / km

@ YWCA, Laufband - Gas gegeben

Kraft 1:00:00 [3]

@ YWCA Brust

Sunday May 21, 2006 #

Jogging 1:12:00 [4] 16.5 km (4:22 / km) +20m 4:20 / km

Downtown - Stanleypark - Downtown / Bin immer noch schnell... Jetzt heissts Form konservieren. Rundet eine gute Sport-Woche ab

Friday May 19, 2006 #

Cycling 30:00 [3]

@ YWCA

Kraft 1:15:00 [3]

@ YWCA / Schulter

Wednesday May 17, 2006 #

Kraft 1:10:00 [3]

@ YWCA / Brust

Tuesday May 16, 2006 #

Jogging 40:00 [3] 9.0 km (4:27 / km) +20m 4:24 / km

Downtown - English Bay / Hammer Wetter

Monday May 15, 2006 #

Jogging 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km) +80m 4:03 / km

@ YWCA, Laufband

Kraft 1:15:00 [3]

@ YWCA / Schulter,, Ruecken

Friday May 12, 2006 #

Kraft 1:10:00 [3]

@ YWCA / Brust

Sunday May 7, 2006 #

Jogging race 1:32:10 [5] 21.1 km (4:22 / km) +120m 4:15 / km

Halfmarathon Vancouver

Zeit/Platzierung: 1h32:10 / 134/3500

Wetter: Dauerregen, Wind, kalt ca.10 C

Vorrausetzungen: Gut trainiert, ab und zu mal ein ausrutscher (...), Leider wieder erkaeltet

Strecke: Nichts wars mit flach, immer wieder mal eine kleine Steigung, mit einem 1km Aufstieg nach 13km.

Rennen: Start um 7:00 zum Glueck in der Naehe des Hotels. Es war sehr kalt und es regnete.Das Rennen war fast perfekt. Zum Glueck wurde ich zufaellig bei der Nummer-Ausgabe ueber den Aufstieg informiert, er kostete dann aber trotzdem viel Kraft. Aufgrund der Strecke und der Bedingungen bin ich aber sehr zufrieden mit der Zeit und vorallem mit der Platzierung, bei flacher Strecke waeren wohl die 1:30 gefallen. Beim Ziel als schnellster Schweizer ausgerufen zu werden, war schon ziemlich geil.... (OK, ich weiss nicht, wieviel wirklich gestartet sind...)

Thursday May 4, 2006 #

Jogging 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km) +50m 4:48 / km

@ YWCA Laufband / 'Beine lockern'

Kraft 1:15:00 [3]

@ YWCA / Schulter, Ruecken

Tuesday May 2, 2006 #

Kraft 1:00:00 [3]

@ YWCA / Brust

Monday May 1, 2006 #

Jogging 1:00:00 [2] 12.4 km (4:50 / km) +20m 4:48 / km

Lockere Runde bis zum Stanleypark / Der Wind war extrem

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