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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: penungu

In the 31 days ending Jul 31, 2006:

activity # timemileskm+m
  Cycling4 14:30:00 130.49 210.0 3000
  Jogging5 5:04:00 39.71(7:39) 63.9(4:45) 380
  Soccer2 4:00:00
  Kraft4 3:00:00
  Tennis1 1:15:00
  Total13 27:49:00 170.19 273.9 3380

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SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Jul 31, 2006 #

Cycling 3:00:00 [3] 70.0 km (2:34 / km) +200m 2:32 / km

Um den See immer schön vor dem Regen

Kraft 30:00 [3]

Friday Jul 21, 2006 #

Jogging 1:10:00 [3] 15.0 km (4:40 / km) +80m 4:33 / km

Küsnach oben, abend

Motivation zum Joggen war auch schon grösser.

Wednesday Jul 19, 2006 #

Tennis 1:15:00 [3]

Tennis ist einfach ein Frauensport

Tuesday Jul 18, 2006 #

Soccer 2:00:00 [3]

eher blöd wars

Saturday Jul 15, 2006 #

Cycling 4:00:00 [4]

Gockhausen - Maur - Pfannenstiel - Rapperswil - Zürich

Ein Abenteuer. Bis zum Aufstieg Pfannenstiel gings noch gut, dann fuhr ich über einen Stein und es machte pfffff.... Ersatzreifen ausgepackt und mit einiger Mühe montiert, Pumpen und es machte pfff... gut, Flicks hervorgeholt und Reifen geklebt, testpumpen und es macht pffff.... ok, 2. Reifen, 2. kleben (mit extra-Flick), testpumpen, alles OK! Reifen montiert, Rad rein pumpen, Finger waschen, Helm auf, kurzer Test ob alles ok, oje der Reifen ist platt... Inzwischen war 1h vergangen, ich verfluchte alles und jeden. Da stand ich nun zwischen Maur und Mönchaltorf mit einem defekten Rad. Bei der Nachfrage nach dem nächsten Bahnhof auf einem Bauernhof, stelle sich der junge Bauer zur Verfügung, mich nach Egg zu einem Veloladen zu fahren. Juhui! Als er dann auf der Fahrt mit dem Satz "Ich glaube an die Bibel + ich bin überzeugt, dass sie von Gott stammt" ein Gespräch begann, fand ich das schon speziell. Er schenkte mir dann noch einen Freikirchen-Prospekt und lud mich beim Veloladen ab, danke schön Herr Priester! Dort zahlte ich mit meinen letzten 20.- einen neuen Reifen und wollte dann noch unbedingt um den See fahren. Da ich kein Geld mehr hatte, hatte ich natürlich einen Hungerast und war bei Wädenswil komplett am Ende. So war das

Friday Jul 14, 2006 #

Jogging 1:00:00 [3] 12.4 km (4:50 / km) +120m 4:37 / km

Manegg oben, alleine über Mittag

War heiss.... der Ozonwert knabberte an meinem Hirn.

Thursday Jul 13, 2006 #

Kraft 1:30:00 [3]

@ home
volles Programm

Monday Jul 10, 2006 #

Soccer 2:00:00 [3]

Luschtig wars

Kraft 30:00 [3]

@ home / Brust, Bauch, Bizeps

Saturday Jul 8, 2006 #

Cycling 3:00:00 [3] 55.0 km (3:16 / km) +1300m 2:56 / km

Langnau - Albis - Türlersee - Affoltern a. A. - Uitikon - Zürich

Besuch bei meinen Bruder und der Mutter - Schöne kleine Ausfahrt, ohne Highlights

Jogging 42:00 [3] 9.0 km (4:40 / km) +20m 4:37 / km
shoes: Asics gelb

Wollts mal wissen, wie's so ist nach dem Radfahren.... hart und beschissen, aber machbar.

Friday Jul 7, 2006 #

Kraft 30:00 [3]

@ home / Brust, Bizeps, Bauch

Thursday Jul 6, 2006 #

Jogging 59:00 [3] 12.0 km (4:55 / km) +80m 4:45 / km
shoes: Asics gelb

Manegg oben, mit den ZKB - Jungs MZ und SM

Das erste mal hier seit Rückkehr fühlte ich ziemlich gut! Das Wetter war sehr angenehm und ich zog die zweite Hälfte noch davon. Leider immer noch Hüftprobleme. Brauche wohl mal eine wöchige Joggingpause

Monday Jul 3, 2006 #

Jogging 1:13:00 [3] 15.5 km (4:43 / km) +80m 4:35 / km

Zürich - Küsnacht oben

Wiedermal gelitten... Seit ich zurück bin geht das Joggen nicht mehr leicht von der Hand, weiss nicht was los ist. Die Hüfte schmerzt auch immer noch. I will try again...

Saturday Jul 1, 2006 #

Cycling 4:30:00 [4] 85.0 km (3:11 / km) +1500m 2:55 / km

Zürich - Forch - Pfannenstiel - Rapperswil - Horgenerberg - Zürich

Das war mal was. Sehr heiss, Forch und Pfannenstiel musste ich sehr beissen, danach gings besser und ich gab mir am Schluss noch den Horgenerberg. Für meine zweite Velotour in diesem Jahr wars ok, geht aber noch einiges schneller. Schlussendlich schaute ich noch auf der Landiwiese vorbei, coole Stimmung.... warum nur habe ich mich nicht angemeldet??

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