Training Log Archive: CervinIn the 1 days ending Sep 14, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Sep 14, 2017 #
Löpning warm up/down 46:42 [3] 8.93 km (5:14 / km)
shoes: Salming Miles (gamla)
Löpning 17:29 [3] 5.0 km (3:30 / km)
shoes: Salming Speed
GGP 5000m. Satsade på under 17:30 och rullade in på 17:29, nytt PB med sex sekunder. Skönt att vara på rätt sida gränsen.
Sladdade med klungan första kilometern på 3:25. Släppte sedan. Höll mina varvtider (1:24 (3:30-tempo)) några varv till men började sedan tappa de sekunderna jag hade tillgodo, en efter en. Vid passering 4 km låg jag 1-2 sekunder över och likaså med ett varv kvar. Lyckades iaf pressa sista varvet och hörde 17:30 när jag passerade mållinjen, innan Catarina ändrade sig till 17:29.
Blev som vanligt en ensam resa. Inget sällskap efter att jag släppt klungan. Passerade Berner någon gång vid 2-3 km efter att han slagit av på takten, men hade verkligen ingen nytta av honom. Tycker nu i efterhand att jag hade kunnat börja pressa ut det sista tidigare, men har ju verkligen inte vanan att springa snabbt vid slätlöpning det här året och var rädd att spricka.
Sammantaget är jag nöjd med att ha slagit PB och gått under 17:30-gränsen.
Sladdade med klungan första kilometern på 3:25. Släppte sedan. Höll mina varvtider (1:24 (3:30-tempo)) några varv till men började sedan tappa de sekunderna jag hade tillgodo, en efter en. Vid passering 4 km låg jag 1-2 sekunder över och likaså med ett varv kvar. Lyckades iaf pressa sista varvet och hörde 17:30 när jag passerade mållinjen, innan Catarina ändrade sig till 17:29.
Blev som vanligt en ensam resa. Inget sällskap efter att jag släppt klungan. Passerade Berner någon gång vid 2-3 km efter att han slagit av på takten, men hade verkligen ingen nytta av honom. Tycker nu i efterhand att jag hade kunnat börja pressa ut det sista tidigare, men har ju verkligen inte vanan att springa snabbt vid slätlöpning det här året och var rädd att spricka.
Sammantaget är jag nöjd med att ha slagit PB och gått under 17:30-gränsen.