Training Log Archive: Cervin

In the 1 days ending Nov 19, 2017:

activity

time

miles

Orientering

40:29

4.23

(9:34)

6.81

(5:57)

Löpning

33:00

4.06

(8:08)

6.53

(5:03)

Total

1:13:29

8.29

(8:52)

13.34

(5:31)

1:13

0:00

Löpning warm up/down 33:00 [3] 6.53 km (5:03 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Orientering 40:29 [3] 6.81 km (5:57 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Höstrusket. Orienterar hafsigt och omoget med dålig (ingen) framförhållning. Pigga ben iaf.