Training Log Archive: Cervin

In the 1 days ending Dec 4, 2017:

activity

time

miles

Löpning

54:37

6.11

(8:57)

9.83

(5:33)

Intervaller

27:14

4.04

(6:45)

6.5

(4:11)

Total

1:21:51

10.15

(8:04)

16.33

(5:01)

1:21

0:00

Löpning warm up/down 54:37 [3] 9.83 km (5:33 / km)
shoes: Salming Speed

Intervaller 27:14 [3] 6.5 km (4:11 / km)
shoes: Salming Speed

2x(4-3-2-1) med 1 min vila på Åkerlund-Rausing med Ekmans. Tempo:

3:18
3:24
3:15
3:02
3:26
3:19
3:15
3:04.
Snitt: 3:18.