Training Log Archive: Cervin

In the 1 days ending Dec 9, 2017:

activity

time

miles

Orientering

2:11:16

10.75

(12:13)

17.3

(7:35)

Löpning

29:21

2.54

(11:35)

4.08

(7:12)

Total

2:40:37

13.28

(12:05)

21.38

(7:31)

2:40

0:00

10 AM

Löpning warm up/down 19:31 [3] 2.2 km (8:52 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Uppvärmning och nedjogg samt utsättning och inplockning av en kontroll.

Orientering 49:06 [3] 6.85 km (7:10 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Norskt OL-test. Linje+korridor, riktning (med helhetskarta) och en helhetsbana som man skulle springa två gånger.

5 PM

Löpning warm up/down 9:50 [3] 1.88 km (5:14 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 1:22:10 [3] 10.45 km (7:52 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Natträning i häljarum, gemensam start. Kul pass där det växlades en hel del i täten. Bommades en del.