Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cervin

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Spinning2 1:45:00
  Löpning2 1:37:39 12.68(7:42) 20.4(4:47)
  Styrka2 48:00
  Unspecified3 26:00
  Total6 4:36:39 12.68 20.4

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

Spinning 50:00 [3]

Spinning 2. Fortfarande sliten i vaderna.

Note

Ytterligare en session på Victoriastadion med sektionen. Fotboll idag. Väldigt skoj och blev faktiskt trött när jag spelade. Ovant med något så intensivt. Har ändå bestämt mig för att inte logga det som träning.

Friday Oct 7, 2016 #

9 AM

Spinning 55:00 [3]

Spinning 2. Vaderna fortsatt tveksam status, så det var rätt pass att köra idag.
10 AM

Styrka 24:00 [3]

Discofredag! Andra gympasset på typ 12h. Bänkpress 4x6x40kg, biceps 12x(9,8,7)kg, militärpress (?) 3x10x5kg, annan axelövning 3x12x4kg, triceps-pull-down 3x12x20kg, några dips, rygglyft i ställning 3x12 och 2x6chins med 20kg hjälpvikt+drop-set.

I framtiden tror jag att jag ska satsa mer på lägre vikter och fler repetitioner istället.

En tanke jag har med gymmandet i övrigt är att jag ska utnyttja att vi är en grupp som tränar tillsammans och på så vis komma iväg till gymmet, men väl där kanske dra av ett löppass på rullbandet istället och på så vis få träningen gjord. Omgivningarna i Lund är ändå inte direkt inspirerande.

Unspecified 6:00 [3]

Rodd.

Thursday Oct 6, 2016 #

Styrka 24:00 [3]

Nu är min karriär som gymhunk officiellt inledd. Bänkpress, typ omvänd bänkpress, 45-15-styrka med skålen, sit-ups, lyfta benen och rygglyft x3 och chins med först två set med hjälpvikt och sedan ett drop-set.

Upskattad (någorlunda) effektiv tid.

Unspecified warm up/down 10:00 [3]

Rodd

Wednesday Oct 5, 2016 #

Löpning 32:00 [3] 7.3 km (4:23 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Blev en rätt märklig träningssession idag. Skaffade som tänkt gymkort. Vi är ett gäng som har på Gerdahallen nu, så vi drog dit tillsammans. Dom skulle dock köra ben och det är inget jag vågar just nu. Förflyttade mig därför till det enda stället jag känner mig någorlunda bekväm på i ett gym, nämligen löpbanden. Rev efter lite uppvärmning av en fartökning på 15 min. Första tio i 3.53 fem sista i 3:35. Hade olyckligtvis utsett mina räser-dojjor till lämpliga gymskor, vilket inte var fel, men innebar nu att det blev lite väl slitsamt för vaderna.

Fick även gjort lite rehabövningar som jag aldrig får annars.

Unspecified 10:00 [3]

Lite uppvärmning på en roddmaskin innan jag, oplanerat, irrade bort till löpbanden.

Tuesday Oct 4, 2016 #

Löpning 1:05:39 [3] 13.1 km (5:01 / km)
shoes: Salming Miles

Lugn tur. Har lite småont på ett oroväckande sätt i benen. Tänker, som tidigare skrivit, ta det lugnt med stegringen av löpningen. Typ varannan dag löpning varvat med rullskidor och spinning (gymkort är tänkt att införskaffas imorgon).

« Earlier | Later »