Training Log Archive: CervinIn the 7 days ending Dec 25, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Dec 22, 2016 #
Cykling 1:14:18 [3] 26.11 km (21.1 kph)
Cykelintervaller i Laröd med Jocke. Uppför serpan och sedan där uppe fram till nästa nerförsbacke. Därifrån vila till foten av serpan, blev rätt lång vila såg jag nu på klockan när jag kom hem, ungefär lika lång som själva intervallen. Intervallen låg på ca 1,8 km och tider blev:
3:59
4:07
4:11
4:12
4:14
Känns i låren nu efteråt. Nice!!
3:59
4:07
4:11
4:12
4:14
Känns i låren nu efteråt. Nice!!
Wednesday Dec 21, 2016 #
Rullskidor 57:18 [3] 13.03 km (4:24 / km)
En tur med Jocke.
Monday Dec 19, 2016 #
Rullskidor 1:03:34 [3] 14.12 km (4:30 / km)
Mycket materialstrul idag. Tappade framhjulet två gånger. Ena gången precis när jag skulle köra förbi en av mila föreläsare andra gången åkte det ut på en väg. Tumlade runt mellan några bilars däck in en buss kom och körde över det. Verkade dock inte ta någon större skada, men saknas dock en del som jag är för oteknisk för att kunna namnge. Men skidorna var iaf tillräckligt funktionsdugliga för att jag skulle komma hem.