Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cervin

In the 7 days ending Sep 24, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 3:34:26 28.2(7:36) 45.39(4:43)
  Cykling1 1:21:01 25.27(18.7/h) 40.67(30.1/h)
  Intervaller1 33:34 5.0(6:43) 8.04(4:10)
  Total4 5:29:01 58.47(5:38) 94.1(3:30)

«»
1:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 24, 2017 #

Note

Förkylningskänningar, så tar det lugnt. Anmälde mig till Malmö höstmil till nästa helg så vill inte åka på något. Dessutom inte fel med lite extra vila av samma anledning.

Thursday Sep 21, 2017 #

Löpning 1:37:49 [3] 21.44 km (4:34 / km)
shoes: Salming Miles (gamla)

Distans med två trösklar på ca 3,75 km (runt reningsdammarna) med start efter ca 28 min och ca 64 min. Tanken var att ligga lite under 4 min/k och så blev det också (3:58 på bägge).

Wednesday Sep 20, 2017 #

Cykling 1:21:01 [3] 40.67 km (30.1 kph)
shoes: Columbus Pinta

Revinge ToR.

Tuesday Sep 19, 2017 #

Löpning warm up/down 26:37 [3] 5.2 km (5:07 / km)
shoes: Salming Speed

Intervaller 33:34 [3] 8.04 km (4:10 / km)
shoes: Salming Speed

3x2,64km (långa + vanliga varvet) med start var 12:e minut. Samma runda som förra tisdagen alltså, fast med tre intervaller istället för två. Tider:

9:29 (3:36)
9:29 (3:36)
9:34 (3:37)

Monday Sep 18, 2017 #

Löpning 1:30:00 [3] 18.75 km (4:48 / km)
shoes: Salming Miles (gamla)

Kändes som kilometrarna trillade in av sig själv idag.

« Earlier | Later »