Training Log Archive: Cervin

Trött och lite sliten men gav mig ändå ut för att få ihop minimigränsen 5h löpning per vecka (trodde jag).

Problem med diafragman från i princip första steget. Blev bättre under passet och aldrig riktigt illa, men det var där hela tiden.

Uppvärmningen inklusive lite lätt löpskolning och några rusher.

6x4min med 90s vila med Ekmans på Åkerlund-Rausing. Definitivt långsammast av de fem som var där, men det passade mig rätt bra. Startade med lite försprång och kunde fokusera på min löpning men ändå så ut sparringeffekt av de andra. Tempo:

3:21
3:12
3:31
3:18
3:37
3:26.

Snitt: 3:24.

Jag tror detta är det bästa intervallet jag någonsin sprungit. Lite varierande lutning, en lite väl stor spridning i tempo ändå. Tappade dessutom mot slutet. Tredje och femte respektive fjärde och sista gick på nästintill exakt samma bit av varvet. Diafragmaproblemen kom smygande på de sista.

10x2min med en min vila Ekmans på Åkerlund-Rausing. Bra gäng idag på åtta personer, där vi fem stycken som var ungefär lika snabba. Hade lite svårt att löpa i klunga och hitta rätt tempo, tycker jag nu såhär i efterhand. Tempo:

3:22
3:20
3:14
3:12
3:23
3:29
3:11
3:19
3:28
3:20

Snitt: 3:18.

Något sämre än för två veckor sedan.