Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cervin

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity

time

miles

Löpning

2:53:17

21.94

(7:54)

35.31

(4:54)

Spinning

55:00

Orientering

40:29

4.23

(9:34)

6.81

(5:57)

Intervaller

33:22

5.06

(6:35)

8.15

(4:06)

Total

5:02:08

31.24

50.27

1:13

0:00

» now

Sunday Nov 19, 2017 #

Löpning warm up/down 33:00 [3] 6.53 km (5:03 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Orientering 40:29 [3] 6.81 km (5:57 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Höstrusket. Orienterar hafsigt och omoget med dålig (ingen) framförhållning. Pigga ben iaf.

Friday Nov 17, 2017 #

Löpning 48:37 [3] 10.0 km (4:52 / km)

Milspåret i Pålsjö.

Thursday Nov 16, 2017 #

Löpning warm up/down 34:17 [3] 6.9 km (4:58 / km)
shoes: Salming Speed

Intervaller 33:22 [3] 8.15 km (4:06 / km)
shoes: Salming Speed

Tanken var återigen ett pass med Ekmans, men ingen annan där så fick köra själv. Blev 3x2,63 (långa+vanliga varvet), Start var 12:e. Tider:

9:18 (3:32)
9:17 (3:32)
9:20 (3:33)

Att jämföra med 9:29, 9:29, 9:34 då jag körde samma pass den 18:e september!!!

C • Bra utveckling! Kämpa på så... 1

Wednesday Nov 15, 2017 #

Löpning 57:23 [3] 11.88 km (4:50 / km)
shoes: Salming Miles

Monday Nov 13, 2017 #

Spinning 55:00 [3]

Spinning 3, i rent återhämtningssyfte.

« Earlier | Later »