Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cervin

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 6:04:43 27.86(13:06) 44.83(8:08)
  Löpning5 1:40:11 10.57(9:29) 17.01(5:53)
  Intervaller1 27:14 4.04(6:45) 6.5(4:11)
  Total6 8:12:08 42.47(11:35) 68.34(7:12)

«»
2:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

9 AM

Löpning warm up/down 7:13 [3] 1.3 km (5:33 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 58:34 [3] 6.84 km (8:34 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

OL-intervaller på Åby. För tekniskt för att det skulle få snabbt, men tror ändå att det blev ett bra teknikpass för min del.
1 PM

Orientering 1:36:00 [3] 11.21 km (8:34 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Långpass, var det tänkt. Hade fallit några centimeter blötsnö sedan förmiddagens pass. Glömde nolla klockan och startade således förmiddagens pass och trodde därför när jag tittade på klockan efter drygt en timme att det gått drygt två timmar. Vände således på skutan och sprang tillbaka. Snopet, men vet inte om det hade gett så mycket. Sprang mest och frös, ingen känsel i fötterna och benen lite bortdomnade.

Saturday Dec 9, 2017 #

10 AM

Löpning warm up/down 19:31 [3] 2.2 km (8:52 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Uppvärmning och nedjogg samt utsättning och inplockning av en kontroll.

Orientering 49:06 [3] 6.85 km (7:10 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Norskt OL-test. Linje+korridor, riktning (med helhetskarta) och en helhetsbana som man skulle springa två gånger.
5 PM

Löpning warm up/down 9:50 [3] 1.88 km (5:14 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 1:22:10 [3] 10.45 km (7:52 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Natträning i häljarum, gemensam start. Kul pass där det växlades en hel del i täten. Bommades en del.

Friday Dec 8, 2017 #

Orientering 1:18:53 [3] 9.49 km (8:19 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Nattpass på H20-stafettbanan från SM. Visade sig att det inte var några kontroller ute.

Löpning warm up/down 9:00 [3] 1.8 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Monday Dec 4, 2017 #

Löpning warm up/down 54:37 [3] 9.83 km (5:33 / km)
shoes: Salming Speed

Intervaller 27:14 [3] 6.5 km (4:11 / km)
shoes: Salming Speed

2x(4-3-2-1) med 1 min vila på Åkerlund-Rausing med Ekmans. Tempo:

3:18
3:24
3:15
3:02
3:26
3:19
3:15
3:04.
Snitt: 3:18.

« Earlier | Later »