Training Log Archive: CervinIn the 7 days ending Dec 23, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 23, 2018 #
Löpning 1:30:48 [3] 18.74 km (4:51 / km)
shoes: Salming Miles
En tur med Patrik runt kulla-gunnarstorp.
Saturday Dec 22, 2018 #
Löpning 2:02:16 [3] 23.66 km (5:10 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)
Långpass med Patrik på Söderåsen. Från klöva hallar mot Klåveröd och tillbaka. Försökte trycka på de första ca 30 minuterna efter vi vänt.
Friday Dec 21, 2018 #
Löpning warm up/down 41:11 [3] 8.37 km (4:55 / km)
shoes: Salming Miles
Intervaller 26:00 [3] 5.87 km (4:26 / km)
shoes: Salming Miles
Intervaller i stadsparken på lilla varvet (1,1 km), start var 5,5:e. Inget att jubla över den här gången heller. Ett fall framåt i känsla iaf. Känner mig ganska tagen så här direkt efter i passet. Tider:
3:53 (3:32)
3:58 (3:36)
3:58 (3:36)
4:01 (3:39)
3:59 (3:37).
Snitt: (3:36).
Som sagt, inget att jubla över. Tror jag har legat jämt på 3:53 förr.
3:53 (3:32)
3:58 (3:36)
3:58 (3:36)
4:01 (3:39)
3:59 (3:37).
Snitt: (3:36).
Som sagt, inget att jubla över. Tror jag har legat jämt på 3:53 förr.
Wednesday Dec 19, 2018 #
Löpning 1:37:35 [3] 17.92 km (5:27 / km)
shoes: Salming Miles
Sex varv i St hans. Inget vidare sprutt i benen men knegade på. Lite lerigt och halt på sina ställen.
Monday Dec 17, 2018 #
Orientering 1:26:38 [3] 13.47 km (6:26 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)
Natt-OL i vedby. Verkligen en dålig insats. Började med att kaosa till 2:an, sen blev det mörkt i skogen. Försökte hålla modet uppe och köra på.
Löpning warm up/down 14:09 [3] 2.8 km (5:03 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)
Löpning till start.