Training Log Archive: Cervin

In the 7 days ending Feb 24, 2019:

activity

time

miles

Orientering

2:06:23

11.43

(11:04)

18.39

(6:52)

Spinning

1:50:00

Löpning

1:47:19

13.92

(7:43)

22.4

(4:47)

Styrka

23:00

Total

6:06:42

25.35

40.79

2:18

0:00

11 AM

Orientering 37:15 [3] 5.77 km (6:27 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)

Medel vid immeln. Flöt på bra, förutom ett par bommar.

Löpning warm up/down 11:44 [3] 2.13 km (5:31 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)

4 PM

Orientering 1:29:08 [3] 12.62 km (7:04 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)

Tågaröd, långdistans. Dåligt bitvis.

Löpning 43:30 [3] 9.72 km (4:29 / km)
shoes: Salming Miles

Styrka 8:00 [3]

Spinning 55:00 [3]

Löpning 52:05 [3] 10.55 km (4:56 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)

Tre varv i St Hans. Försökte trycka på lite.

Spinning 55:00 [3]

Styrka 15:00 [3]