Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cervin

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 2:07:50 15.56(8:13) 25.04(5:06)
  Orientering1 1:09:58 6.93(10:06) 11.15(6:17)
  Intervaller2 57:37 6.54(8:49) 10.52(5:29)
  Spinning1 55:00
  Styrka1 22:00
  Total5 5:32:25 29.02 46.71

«»
1:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

Löpning warm up/down 16:55 [3] 3.22 km (5:15 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Orientering 1:09:58 [3] 11.15 km (6:17 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Överlag stabilt, väldigt lätt. Lite sämre på någon sträcka. Lite seg i benen.

Saturday Mar 23 #

Spinning 55:00 [3]

Styrka 22:00 [3]

Friday Mar 22 #

Löpning warm up/down 26:16 [3] 5.15 km (5:06 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Intervaller 31:37 [3] 6.02 km (5:15 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

8 st backintervaller i St Hans, första stigningen upp på toppen på banan. Ca 2 min vila:

2:04
2:10
2:09
2:13
2:11
2:12
2:17
2:17

Snitt: 2:12.

Wednesday Mar 20 #

Löpning 54:00 [3] 10.5 km (5:09 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Tre varv i St Hans.

Monday Mar 18 #

Löpning warm up/down 30:39 [3] 6.17 km (4:58 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)

Intervaller 26:00 [3] 4.5 km (5:47 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)

Åkerintervaller, 5x4min med 90s vila.

« Earlier | Later »