Training Log Archive: PeterTIn the 7 days ending Mar 12, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||
Thursday Mar 12, 2015 #
Note
(rest day)
Strength 25:00 [3]
Wednesday Mar 11, 2015 #
Warm up/down 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw265
Orienteering race 38:27 [5] 5.6 km (6:52 / km) +130m 6:09 / km
shoes: Inov8 Mudclaw265
Ta teren je odličen za trening hitrejšega tempa in sprotnega sledenja objektov.
Warm up/down 15:00 [2]
Tuesday Mar 10, 2015 #
Warm up/down (ogrevanje) 30:00 [3] 2.5 km (12:00 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw265
Orienteering race (LipicaOpen 4) 29:48 [5] **** 3.8 km (7:51 / km) +50m 7:21 / km
shoes: Inov8 Mudclaw265
Začetek je bil tam kot je bil lani začetek treningu, zato sem lahko hitreje štartal, pa tudi vedel sem kaj me čaka na progi, kar je bila neka prednost pred ostalimi.
Napake:
na 1. nisem videl kamna in ga malo zaobšel. 4KT nisem siguren da sem šel najhitrejši route choice, podobno 7KT. 9KT je imela v krogcu 4 velike balvane, napak je bla da nisem pogledal mikrolokacij in nisem točno vedel okrog katerega naj grem. naprej dobro.
Še vedno čisto preveč časa pustim na kontrolah, ko planiram za naprej... Ta čas se mora minimalizirati, s tem da se etape študira v naprej.
napake ene 2', za prvim zaostal 1'30'' in bil 3.
Warm up/down (raztek) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw265
Warm up/down (peš v cerkno) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
Monday Mar 9, 2015 #
Warm up/down 25:00 [3] 2.0 km (12:30 / km) +200m 8:20 / km
shoes: Inov8 Mudclaw265
Orienteering race (LipicaOpen 3) 55:00 [5] 7.6 km (7:14 / km) +180m 6:28 / km
shoes: Inov8 Mudclaw265
napake za 3'. Za prvim zaostal 6'.
Treba se bo jit hitrejšo orientacijo
Warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw265
Sunday Mar 8, 2015 #
Orienteering (LipicaOpen 2) 1:02:14 [5] 9.7 km (6:25 / km) +180m 5:52 / km
shoes: Inov8 Mudclaw265
analiza pride jutri
Warm up/down 35:00 [3] 3.0 km (11:40 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw265
Warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw265
Saturday Mar 7, 2015 #
Warm up/down 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw265
Orienteering race 48:40 [4] 6.3 km (7:43 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw265
Na 1KT mal slaba izbira, ker sem ful časa iskal trikotnik..
2KT na polovici sem pribljižno vedel, kje sem, ko pa sem prišel v bližino KTja pa mi pot in travnik nista štimala. Preden sem nato najdu KT je šlo še 2:30.
3KT ista taktika kot prej, samo da sem zadel KT. čisti flow
pred 5KT sem zavil in prišel na 6KT. Sem pa nato kot se spodobi na 6KT postavil najboljši čas.
iz 7KT mal narobe zapustu, na KT pa tud le pribljižno napadel. Mi je pa pal ena stara italjanka uzela 15' da sm ji razložu kje je, pa še se je potem nekaj jokala ko sm je surovo odjebav.
10 kul, na 11KT pa se mi ni uspelo dobro relocirati in zbrati da bi dobro zadel kontrolo. le 7:30 napake. Proti cilju še 2 slabši izvedbi za ene 40'' napake.
Na splošno pa še kar šit... že na cresu podobna slika. Očitno generalizacija in taktika semaforja na tem terenu ne deluje. Že dolgo nisem naredil bolj razdelane analize, ker običajno ni bilo večjih težav. Se je pa sedaj kar mal za zamislit...
karta: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=peter&...
splitsi: http://www.orienteeringonline.net/SplitTimes.aspx?...
Warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw265
Friday Mar 6, 2015 #
Note
(rest day)