Training Log Archive: PeterTIn the 7 days ending Oct 25, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Oct 25, 2015 #
Running long (Blegoš) 3:15:00 [3] 23.5 km (8:18 / km) +1500m 6:17 / km
shoes: (1.) Inov8 X-talon 212
S Planine se vpnem na Škofje (bolj hoja kot tek), grem čez vrh, na Mrovlev grič, na Robidnico, tam pa direkt proti SC Cerkno (hodim), na vrhu 5' pavze, ker sem bil že malo dehidriran po 90'. Potem pa proti Blegošu, na pol poti tja opazim da nimam naglavnega traku (iz Norveške, sentimentalna vrednost) se obrnem in ga iščem in najdem pri restavraciji na SC C. To me je stal ene 30'. Proti Blegošu pa potem že kr zmatran in sem na koncu malo pred kočo in nato na vrh le še shodil. Nazaj prvo 3' spust na polno do koče, nato pa po brezpotjih proti Leskovc.
Saturday Oct 24, 2015 #
Strength 1:00:00 [2]
Prelaganje plohov in tramov vsaj 4 ure, ampak efektivno pride tam za eno uro.
Friday Oct 23, 2015 #
Running hills (Škofje) 1:00:00 [3] 8.5 km (7:04 / km) +500m 5:27 / km
shoes: (1.) Inov8 X-talon 212
Prvo na Škofje 18' tek v klanec, nato pa še mal razteka po vrhu in nekaj nažiganja v klance. Na koncu še malo hitrejši spust.
Thursday Oct 22, 2015 #
Note
(rest day)
Včeraj sprejem novo naseljenih v študentskem domu...
fusbal 30:00 [2]
Wednesday Oct 21, 2015 #
Running 1:22:00 [3] 14.0 km (5:51 / km) +500m 4:58 / km
shoes: Asics Ds Trainer 19
Bolj počasi zarad bolečin v mečah.
Tuesday Oct 20, 2015 #
9 AM
Running 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Asics Ds Trainer 19
Na faks odnesel ene papirje.
Strength 30:00 [3]
Prvo 10' raztezanja, nato pa vaje za moč malo intenzivneje.
5 PM
Running 26:00 [3] 4.5 km (5:47 / km)
Do žaka in 3 še 3 kroge tam.
Running intervals (ŽAK) 22:00 [3] 4.0 km (5:30 / km)
10x400m za tempo malo pod 3:20. Časi od 76-78s z minuto pavze.
Warm up/down (raztek) 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
Malo po Holmerju in do Tivolija. Od Hale Tivoli do Rožne hodil, ker mi ni več pasalo teči čisto počasi, ker hitreje ni šlo zaradi bolečih meč...
Monday Oct 19, 2015 #
Running (Rožnik) 1:10:00 [3] 11.4 km (6:08 / km) +400m 5:13 / km
shoes: Asics Ds Trainer 19
Jure, Andrej, Jaka. Jure, kot najizkušenejši nam razkazal nekaj skritih potk po Rožniku. Bolj kot ne ves čas gor in dol.