Training Log Archive: PeterTIn the 7 days ending Oct 30, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||
Friday Oct 30, 2015 #
8 PM
Running (raztek) 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km) +200m 5:00 / km
shoes: (1.) Inov8 X-talon 212
Skoz Guopalše sprobaval novo kitajsko lučko, ki ima baterije na zatilju. Kitajci so dobro to skopiral in lučka je res super.
Thursday Oct 29, 2015 #
Warm up/down (telovadba) 20:00 [2]
Strength (fitnes) 1:00:00 [3]
večinoma za noge in roke
Wednesday Oct 28, 2015 #
Orienteering (AOK Gotska) 1:20:00 [4] 12.3 km (6:30 / km)
shoes: (1.) Inov8 X-talon 212
Traške dobrave, trening Azimutov. Nejc mi je posodil kompas, a je bil za nasprotno roko in zato je bil trening bolj na pol izveden. Včasih sem moral malo upočasnit, da sem nekako uspel določit smer. Je pa ta vegetacijo v večini bolj šit tukaj, tak da je bla kr borba večino časa.
Tuesday Oct 27, 2015 #
9 AM
Strength 20:00 [3]
5 PM
Running 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: Asics Ds Trainer 19
Od doma do ŽAKa in nazaj + par krogov tam.
Running intervals (ŽAK) 10:00 [5] 2.4 km (4:10 / km)
shoes: Asics Ds Trainer 19
6x400m, 30'' pavze za 77-80 sekund, zadnji 72 sekund.
Monday Oct 26, 2015 #
Running (Rožnik) 32:30 [3] 7.3 km (4:27 / km)
shoes: Asics Ds Trainer 19
Okrog rožnika, v obratni smeri urinega cagarja. Večino časa za 4:45-4:50, zadenja 2 km malo dvignil.
Warm up/down (raztezanje) 7:00 [0]
Strength 8:00 [4]
kratka stabilizacija in malo za roke in prsa.
Sunday Oct 25, 2015 #
Running long (Blegoš) 3:15:00 [3] 23.5 km (8:18 / km) +1500m 6:17 / km
shoes: (1.) Inov8 X-talon 212
S Planine se vpnem na Škofje (bolj hoja kot tek), grem čez vrh, na Mrovlev grič, na Robidnico, tam pa direkt proti SC Cerkno (hodim), na vrhu 5' pavze, ker sem bil že malo dehidriran po 90'. Potem pa proti Blegošu, na pol poti tja opazim da nimam naglavnega traku (iz Norveške, sentimentalna vrednost) se obrnem in ga iščem in najdem pri restavraciji na SC C. To me je stal ene 30'. Proti Blegošu pa potem že kr zmatran in sem na koncu malo pred kočo in nato na vrh le še shodil. Nazaj prvo 3' spust na polno do koče, nato pa po brezpotjih proti Leskovc.
Saturday Oct 24, 2015 #
Strength 1:00:00 [2]
Prelaganje plohov in tramov vsaj 4 ure, ampak efektivno pride tam za eno uro.