Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Jun 24, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jun 24, 2017 #
2 PM
Löpning intervals (Backe) 1:01:16 7.52 km (8:09 / km) +517m 6:04 / km
ahr:144 max:168 shoes: LaSportiva Anaconda
Yxbacken, backintervaller med stavar. Backen är drygt 100 m i höjdled (max fallhöjd på backens hemsida anges till 107 m).
Uppvärmning från P vid entré Ågelsjön.
4 rundor. Liftgatan upp och familjebacken ner, utom sista intervallen då jag även tog liftgatan ner.
Nedjogg upp till Ågelsjön, med stavarna ihopfällda.
Fanns en fin stig att springa upp och en stor stig/grusväg ner.
4:58-5:24 upp och 6:02-6:23 ner, sista 4:02.
Riktigt jobbigt. Brant i början. Försökte hålla mig springandes hela tiden. Försökte ligga på utför utan att riskera något med knäna. Sista nerför riktigt utmanande för låren även nerför.
Ett bra pass inför ÅEC som tog mycket på benen. Positivt att knäna funkade så bra.
Tog sen ett dopp i Ågelsjön. Uppfriskande. Årets första bad (i Sverige alltså).
Växlande molnighet under passet och riktigt blåsigt men ca 20 grader.
Nu blir det lättsammare pass inför ÅEC.
Uppvärmning från P vid entré Ågelsjön.
4 rundor. Liftgatan upp och familjebacken ner, utom sista intervallen då jag även tog liftgatan ner.
Nedjogg upp till Ågelsjön, med stavarna ihopfällda.
Fanns en fin stig att springa upp och en stor stig/grusväg ner.
4:58-5:24 upp och 6:02-6:23 ner, sista 4:02.
Riktigt jobbigt. Brant i början. Försökte hålla mig springandes hela tiden. Försökte ligga på utför utan att riskera något med knäna. Sista nerför riktigt utmanande för låren även nerför.
Ett bra pass inför ÅEC som tog mycket på benen. Positivt att knäna funkade så bra.
Tog sen ett dopp i Ågelsjön. Uppfriskande. Årets första bad (i Sverige alltså).
Växlande molnighet under passet och riktigt blåsigt men ca 20 grader.
Nu blir det lättsammare pass inför ÅEC.