Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Nov 20, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Nov 20, 2017 #
12 PM
Stakträning inomhus intervals 40:07
SkiErg pass. Upprvärmning 5 min, motstånd 5.
Intervaller 5 x 4 min, 1 min stakvila. Första 3 intervallerna motstånd 5 sen höjning till motstånd 7 på de två sista. Stakade 2-3 min med längre drag och sen i slutet av varje intervall 1-2 min med korta. Försökte att få till andningen rätt och aktivera magen. Inget band bakom mig idag så fick göra så gott det går med att komma upp i höften. Tycker jag fick till det rätt ok, kändes i magen, men svårt att få upp frekvensen mycket utan att tappa teknik, därför jag sen ökade motståndet så det skulle bli lite extra jobb. Blev ett bra pass tycker jag.
Nedvarvning, drog 10 min på motstånd 5.
Intervaller 5 x 4 min, 1 min stakvila. Första 3 intervallerna motstånd 5 sen höjning till motstånd 7 på de två sista. Stakade 2-3 min med längre drag och sen i slutet av varje intervall 1-2 min med korta. Försökte att få till andningen rätt och aktivera magen. Inget band bakom mig idag så fick göra så gott det går med att komma upp i höften. Tycker jag fick till det rätt ok, kändes i magen, men svårt att få upp frekvensen mycket utan att tappa teknik, därför jag sen ökade motståndet så det skulle bli lite extra jobb. Blev ett bra pass tycker jag.
Nedvarvning, drog 10 min på motstånd 5.