Training Log Archive: jys

Väcktes sen 07:00 av Tuva som steg upp och kl 08:00 gick jag upp och kollade TV en timma innan dagen började.
Skottade en del på fm. Skidor på em.

Intervaller, klassiskt, Björnliden.
Ett pass jag upprepar nu och då. Uppvärmning till Lövåsens spårcentral.
3 x 5 km, vila 3 min - åker då mot Lövåsgården och tillbaka. Start vid "kåtan" och mål på samma ställe.
Åkte på 20:13, 20:13 och 20:35. Höll inte uppe farten första 2 km, blev sämre och sämre, men intervall 2 och 3 hade jag sen bra fart resten, jobbade på mer i de mer lättåkta partierna. Sista intervallen hade jag tänkt spurta, men då fastnade snö under skidorna så jag knappt kom fram på spurtrakan, låg 20 s efter med drygt 1 km kvar, så hade kanske kunnat bli 15 s efter, lite väl stort tapp på sista intervallen. Men det positiva var att jag inte saxade uppför någon backe på något varv, jag höll ihop det och gick bra uppför. Hade bra fäste, Swix krystal, var ca +1 grad, bitvis lite glatt i spåret men också pyttelite nysnö och det gick inte så fort idag, märktes på utförslöporna där jag fick upp och staka tidigt. Ett bra pass. Varvade sen ner på 2,5:an tills jag träffade på familjen strax innan där man kommer på 5:an igen, stoppade då passet.

Skönt att kunna köra ett så hårt pass trots resdag och lite sömn. Kände mig lite illamående under första, som att jag ätit för mycket inpå, men det gick över.

Åkte hem från Lövåsen och startade detta pass när jag lämnat av familjen vid parkeringen. Skön nedförsåkning.