Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Mar 3, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Mar 3, 2019 #
8 AM
Längdskidåkning (Vasaloppet) 7:25:43 [3] 91.31 km (4:53 / km) +798m 4:41 / km
shoes: Atomic
Vasaloppet, 126:a damer och 2878 alla. Riktigt bra!
Snöfall, ca -2 grader, blåst. Inga spår att prata om, mer att åka där det nog funnits ett spår. Tog ca 34 min upp till 87 km skylten, högsta punkten i år. Som vanligt. Men sen gick det långsammare. På myrarna dock ok, och jag kände för första gången att jag orkade staka och inte bli frånåkt. Där åktes det på 3-5 led så helt ok. Sen någonstans Risberg-Evertsberg typ efter ca 4 mil, blev det åkning på 1-2 led. I de lättåkta partierna över sjöarna var det inget problem, bara att ligga med och det gick i bra tempo, dock ej stanna för energi. Men sen från Oxberg - Eldrig upplevde jag att 1-2 led gick för långsamt och att det dessutom inte gick att åka om, då hade det blivit så mycket snö vid sidan så det var inte värt att ta sig om, kostade energi och kanske kom man om 1-2 pers för att sen inte komma in i ledet och halka bak 5 pers. Försökte komma emellan saxande skidor uppför, ibland ok ibland svårt. Från Eldris sen ok, men då var det för sent för att kunna nå medaljen.
7:21:37 krävdes för medalj, rätt nära ändå. Surt, men jag är nöjd med loppet.
Bra skidor. Glid: grafit, organge hf, pölder specialpulver. Fäste: grundvax invärmt, 2 lager lila HF, röd HF, lila HF, röd HF, lila HF.
Energiintag: Hade med lite energi som intogs:
Mellan Smågan och Mångsbodarna (Enervit liq), Innan backen mot Risberg (Enervit liq), Evertsberg (Umara bar), Oxberg (Umara gel), Hökberg (Umara bar), Eldris (Umara gel)
Tog även en extra Enervit liq där det delades ut kring Gopshus och en salttablett vid Läde? och fick Kexchoklad vid vägundergången av LSK/Sya. I övrigt 3 muggar dryck / station.
Snöfall, ca -2 grader, blåst. Inga spår att prata om, mer att åka där det nog funnits ett spår. Tog ca 34 min upp till 87 km skylten, högsta punkten i år. Som vanligt. Men sen gick det långsammare. På myrarna dock ok, och jag kände för första gången att jag orkade staka och inte bli frånåkt. Där åktes det på 3-5 led så helt ok. Sen någonstans Risberg-Evertsberg typ efter ca 4 mil, blev det åkning på 1-2 led. I de lättåkta partierna över sjöarna var det inget problem, bara att ligga med och det gick i bra tempo, dock ej stanna för energi. Men sen från Oxberg - Eldrig upplevde jag att 1-2 led gick för långsamt och att det dessutom inte gick att åka om, då hade det blivit så mycket snö vid sidan så det var inte värt att ta sig om, kostade energi och kanske kom man om 1-2 pers för att sen inte komma in i ledet och halka bak 5 pers. Försökte komma emellan saxande skidor uppför, ibland ok ibland svårt. Från Eldris sen ok, men då var det för sent för att kunna nå medaljen.
7:21:37 krävdes för medalj, rätt nära ändå. Surt, men jag är nöjd med loppet.
Bra skidor. Glid: grafit, organge hf, pölder specialpulver. Fäste: grundvax invärmt, 2 lager lila HF, röd HF, lila HF, röd HF, lila HF.
Energiintag: Hade med lite energi som intogs:
Mellan Smågan och Mångsbodarna (Enervit liq), Innan backen mot Risberg (Enervit liq), Evertsberg (Umara bar), Oxberg (Umara gel), Hökberg (Umara bar), Eldris (Umara gel)
Tog även en extra Enervit liq där det delades ut kring Gopshus och en salttablett vid Läde? och fick Kexchoklad vid vägundergången av LSK/Sya. I övrigt 3 muggar dryck / station.