Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Mar 10, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Mar 10, 2019 #
Note
Efter morgonlöpningen, en krypande känsla i kroppen, ville inte ge med sig. Funderade på simning eller inte, blev ändå det tillslut. Med facit i hand kanske skulle lyssnat på kroppen, en förkylning kom ju senare (men ignorerade ju även den på tisdagen efter)
8 AM
Löpning 58:33 10.55 km (5:33 / km) +84m 5:20 / km
ahr:152 max:187 shoes: New Balance 1080v6
Sprang på morgonen innan frukost. Solig och fin morgon, kring nollan.
Ner till simhallen, hämtade Tuvas kvarglömda baddräkt, sen hem igen. Körde fartlek, ibland längre ibland kortare avsnitt. Jobbigaste var när jag kämpade på från Ekoxen upp för sjukhusbacken, ökade intensiteten där. På slutet lyktstolpe snabbt/långsamt, först 5 x 1 st sen 5 x 2 st och sen 1 x 3 st.
Kul att känna lite fart och vara igång efter VL. Första biten kändes riktigt bra. Men sen mot slutet segt, nästan matt känsla.
Ner till simhallen, hämtade Tuvas kvarglömda baddräkt, sen hem igen. Körde fartlek, ibland längre ibland kortare avsnitt. Jobbigaste var när jag kämpade på från Ekoxen upp för sjukhusbacken, ökade intensiteten där. På slutet lyktstolpe snabbt/långsamt, först 5 x 1 st sen 5 x 2 st och sen 1 x 3 st.
Kul att känna lite fart och vara igång efter VL. Första biten kändes riktigt bra. Men sen mot slutet segt, nästan matt känsla.
7 PM
Simning 1:00:00 [3]
Crawlkurs. Det var kul idag och vi simmade mycket. Teknik först. Superman går fortfarande dåligt. Sen en serie med:
1 x 200 m
vila 45 s
2 x 100 m, 10-15 s vila
vila 45 s
4 x 50 m, 10-15 s vila
vila 45 s
6 x 25 (hann inte 8 st), 10-15 s vila
Målet var att ha jämn fart genom hela serien och det lyckades jag med. Inga problem. Blev ju lättare och lättare.
Övade voltvändning, det var skoj!
På slutet skulle vi simma mot varandra, 2 x 25 m. Det var hårt, jag skulle ju ta det lugnt. Ops! Men kul!
Efteråt trött men nöjd med passet.
Sen kom dock känslan av förkylning och snuva mer och mer.
1 x 200 m
vila 45 s
2 x 100 m, 10-15 s vila
vila 45 s
4 x 50 m, 10-15 s vila
vila 45 s
6 x 25 (hann inte 8 st), 10-15 s vila
Målet var att ha jämn fart genom hela serien och det lyckades jag med. Inga problem. Blev ju lättare och lättare.
Övade voltvändning, det var skoj!
På slutet skulle vi simma mot varandra, 2 x 25 m. Det var hårt, jag skulle ju ta det lugnt. Ops! Men kul!
Efteråt trött men nöjd med passet.
Sen kom dock känslan av förkylning och snuva mer och mer.