Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Apr 9, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Apr 9, 2019 #
6 PM
Löpning intervals (Intervaller) 57:40 10.76 km (5:22 / km) +72m 5:11 / km
ahr:150 max:170 shoes: New Balance 1080v6
Testade ett för mig nytt intervallpass från RW, trotsa tröttheten.
5 x 1500 m där varje intervall delas in i 500 m 4:30 min/km, 500 m 4:20 min/km, 500 m 4:30 min/km. Gåvila 1,5 min.
Sprang detta i eklandskapet. Svårt pass, men ändå bra att försöka känna tempo. Ut för hårt i början, sänker tempot...lite för mycket, sen ok att öka tempo, sen när jag fick sänka tempot igen risk att det blev lite mer sänkning än tänkt. Sen är det svårt när det går lite upp/ner, då blir det inte precis som tänkt. Skulle vilja prova detta på bana eller på en platt 500 m slinga som springs 3 varv. Men ändå bra att försöka få lite koll på fart och skönt att kunna öka lite mitt i intervallen.
Dock mentalt trött idag så lite kämpigt. Lite ont i knän, framförallt höger knä, så var lite vaksam, men sprang tillslut alla. Pulsen kom upp bra idag.
5 x 1500 m där varje intervall delas in i 500 m 4:30 min/km, 500 m 4:20 min/km, 500 m 4:30 min/km. Gåvila 1,5 min.
Sprang detta i eklandskapet. Svårt pass, men ändå bra att försöka känna tempo. Ut för hårt i början, sänker tempot...lite för mycket, sen ok att öka tempo, sen när jag fick sänka tempot igen risk att det blev lite mer sänkning än tänkt. Sen är det svårt när det går lite upp/ner, då blir det inte precis som tänkt. Skulle vilja prova detta på bana eller på en platt 500 m slinga som springs 3 varv. Men ändå bra att försöka få lite koll på fart och skönt att kunna öka lite mitt i intervallen.
Dock mentalt trött idag så lite kämpigt. Lite ont i knän, framförallt höger knä, så var lite vaksam, men sprang tillslut alla. Pulsen kom upp bra idag.