Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Jul 28, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Jul 28, 2019 #
5 PM
Rullskidor intervals (1 km intervaller) 47:02 10.39 km (4:32 / km) +12m 4:30 / km
ahr:133 max:156 shoes: Rullskidor, Skigo XC carbon
Rullskidor hemifrån. Jag åkte rullskidor och Erik fick springa.
Uppvärmning bussgatan till tunneln under Lambohovsleden. 1 km intervaller, stakning, längs bussgatan mot Vallastaden, 5 st. 1 min ståvila. Hade ordentlig motvind på intervall 2 och 4, då skiljde det väldigt mycket i tid för mig ca 40 sek, men betydligt mindre för Erik. På intervall 1, 3 och 5 kunde jag matcha Erik och köra ifrån lite mot slutet. Får en fartsänkning när jag ska korsa gatan. Stakade på bra tycker jag.
Nedvaravning från Campusarenan och hem tillsammans med Erik, lugn åkning.
Kul att köra pass tillsammans. Varmt, typ 30 grader men blåsigt.
Rullskidor för att ge knät lite mer återhämtning efter vridningen i torsdags. Men det kändes ok. Dessutom blir det mycket löpning kommande veckor.
Idag riktigt trött efter O-ringenveckan, men vaknade kl 06:30 och kunde inte sova. "Dagen efter" lite vemodigt och utpumpad, energilös. Försöker packa för Norrlandssemester.
Uppvärmning bussgatan till tunneln under Lambohovsleden. 1 km intervaller, stakning, längs bussgatan mot Vallastaden, 5 st. 1 min ståvila. Hade ordentlig motvind på intervall 2 och 4, då skiljde det väldigt mycket i tid för mig ca 40 sek, men betydligt mindre för Erik. På intervall 1, 3 och 5 kunde jag matcha Erik och köra ifrån lite mot slutet. Får en fartsänkning när jag ska korsa gatan. Stakade på bra tycker jag.
Nedvaravning från Campusarenan och hem tillsammans med Erik, lugn åkning.
Kul att köra pass tillsammans. Varmt, typ 30 grader men blåsigt.
Rullskidor för att ge knät lite mer återhämtning efter vridningen i torsdags. Men det kändes ok. Dessutom blir det mycket löpning kommande veckor.
Idag riktigt trött efter O-ringenveckan, men vaknade kl 06:30 och kunde inte sova. "Dagen efter" lite vemodigt och utpumpad, energilös. Försöker packa för Norrlandssemester.