Training Log Archive: jys

Ångaloppet Sprint 11 km, ca 11 km löpning och 1 km (900 m) simning. Körde tillsammans med Jenny Rönningen. Det var riktigt roligt lopp. Terränglöpning på mestadels liten stig och 10 st simningar, 3 st i sjön Ången och 7 st i Östersjön. Roligast var simningarna till havs och att springa över små öar, kände mig cool då. Jag fick peppa på löpningen, särskilt sista 3 km in till mål. På simningarna var Jenny lite snabbare, men jag ibland lite snabbare ner i vattnet och sen fick hon simma om och jag ligga bakom, orkade ändå riktigt bra tycker jag. Fick en bra känsla i simningen.
Helt ok swimrunväder, mulet och ca 18-20 grader. 23 grader i Ången och 21 grader i havet. Blåste en del ute på havet men det gick ok. Ingen nederbörd.
Tryckte mellantider för skoj skull. Glömde trycka en mellantid. Löpning ca 1 h 27 min och simning ca 26 min.
Delsträcka, angiven längd, varvtid, tid totalt, klockans längd, min/km
Löp 1, 3179 m 20:53.6 20:53.6 3.17 6:35 (vätska 1)
Sim 1, 124 m 3:37.2 24:30.8
Löp2, 890 m 8:11.6 32:42.4 0.98 8:24
Sim 2, 97m 2:26.8 35:09.2
Löp3, 100 m 50.7 35:59.9 0.1 8:12
Sim 3, 80 m 2:51.8 38:51.7
Löp4, 3040 m 21:40.4 1:00:32.1 2.96 7:19 (vätska 2)
Sim4, 38 m 1:21.3 1:01:53.5
Löp5, 164 m 1:39.0 1:03:32.5 0.16 10:06
Sim5, 160 m 4:56.1 1:08:28.6
Löp6, 191 m 2:29.4 1:10:58.0 0.17 14:23 (vätska 3)
Sim6, 190 m 5:22.6 1:16:20.6
Löp7, 65 m 36.4 1:16:57.0 0.03 17:22
Sim7, 30 m 40.6 1:17:37.6
Löp 8, 153 m +
Sim8, 50m 3:34.4 1:21:12.0 0.3 12:03
Löp9, 87 m 48.5 1:22:00.5 0.07 11:10
Sim9, 70 m 2:14.7 1:24:15.2 0.14 15:35
Löp10, 205 m 2:18.8 1:26:33.9 0.21 11:12
Sim10, 73 m 1:53.6 1:28:27.6 0.15 12:50
Löp11, 3150 m 24:39.7 1:53:07.2 3.23 7:39

Swimrun Ångaloppet Familj 1,5 km. Körde tillsammans med Tuva i lag Tigrarna. Ca 1,3 km löpning och 2 x 100 m vattenlöpning, det var så grunt så man behövde inte vara simkunnig. Tuva sprang på ordentligt så blev lite mer än lätt nedjogg, fick ta i lite mer under vissa bitar. Riktigt roligt.