Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Nov 16, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Nov 16, 2019 #
11 AM
Rullskidor intervals (Långa intervaller) 1:06:11 13.18 km (5:01 / km) +17m 4:59 / km
ahr:142 max:157 shoes: Rullskidor, Skigo XC carbon
Rullskidor. Intervaller 4 x 8 min stakning, 2 min åkvila.
Regn till och från men +6 grader.
Uppvärmning från Folkungaskolan till Rydsskogen. Lite knixigt i början med höga kanter och grus. Tappade vä stavspets efter 3 min och fick vända och leta.
Intervall 1, 149 i medelpuls, 13,6 km/h, gick först på fina nya cykelleden men sen Ryds Alle hade flera passager med uppgävd bana och höga kanter.
Intervall 2, 148 i medelpuls, 13,7 km/h, upp till Universitetet och sen utför.
Intervall 3, 152 i medelpuls, 13,5 km/h, på platt och funkade fint, men började bli trött.
Intervall 4, 150 i medelpuls, 11,7 km/h, i motvind på bussgatan, utan hö stavspets sista minuten, riktigt trött och det var trögt i vinden och uppför i slutet.
Nedvarvning genom T1 och tillbaka till Folkunga, lite grus, korsningar och sista biten gropig/rötter.
Lite störmoment under träningen idag. Ny klocka som inte tog varv som jag ville och pep under vilan. Stavspetsar som lossnade. Men annars bra pass och kämpade bra.
Regn till och från men +6 grader.
Uppvärmning från Folkungaskolan till Rydsskogen. Lite knixigt i början med höga kanter och grus. Tappade vä stavspets efter 3 min och fick vända och leta.
Intervall 1, 149 i medelpuls, 13,6 km/h, gick först på fina nya cykelleden men sen Ryds Alle hade flera passager med uppgävd bana och höga kanter.
Intervall 2, 148 i medelpuls, 13,7 km/h, upp till Universitetet och sen utför.
Intervall 3, 152 i medelpuls, 13,5 km/h, på platt och funkade fint, men började bli trött.
Intervall 4, 150 i medelpuls, 11,7 km/h, i motvind på bussgatan, utan hö stavspets sista minuten, riktigt trött och det var trögt i vinden och uppför i slutet.
Nedvarvning genom T1 och tillbaka till Folkunga, lite grus, korsningar och sista biten gropig/rötter.
Lite störmoment under träningen idag. Ny klocka som inte tog varv som jag ville och pep under vilan. Stavspetsar som lossnade. Men annars bra pass och kämpade bra.